體虛如何食療呢

所謂體虛是中醫上指人體氣虛、血虛之症，體虛分為陰虛和陽虛，不同型別的體虛表現的症狀就會不一樣，調理的方法也會大不相同。所以先要分清體虛是屬於何種虛症，才可以對症下藥。不過調理體虛很多人使用的是食療方法，以食療調理效果很好，而且沒有副作用。那麼，體虛如何食療最有效呢？

體虛表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

體虛表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

體虛表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

體虛表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

體虛表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

體虛表現之心理壓力過大：儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

體虛表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。

體虛表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

以上就是有關體虛如何食療調理方法的介紹，可見不同症狀的體虛使用的食材也會不一樣。在男性體虛時，表現最多的就是腰痠背痛、精力下降等等，嚴重的就會造成記憶力下降、失眠多夢等等，所以可以用過以上的食療進行調理，擺脫體虛之症。