中年人補鈣吃什麼好呢

如何讓身體健康，其實並不是每個人都擅長於經營的，因為我們身體是需要我們很好的去調養才可以得到健康，尤其是骨骼的健康，往往被人大多數忽略的，很多骨骼的健康不光是影響我們的一生，也會造成缺鈣發生，那麼如何注意骨骼的健康呢！對於骨骼的健康還要注意哪些，中年人補鈣吃什麼呢，來了解一下。

中年人缺鈣，可能引發骨質疏鬆，容易腰痠背疼腿抽筋，嚴重的話影響身姿。孕婦缺鈣的危害更是很大，不僅影響媽媽的身體健康，更直接影響寶寶的健康發育。老年人缺鈣容易引起骨質疏鬆造成骨折。所以，補鈣是每個人一生中必須關注的問題。

要素一，適宜的元素鈣含量

最新調查結果顯示，中國人每日從食補中攝入的鈣的含量僅為389毫克，營養學會推薦量大約相差約400多毫克，所以，要儘量選鈣含量高的鈣產品，如碳酸鈣D3片，能提供600毫克元素。，這裡一片就能提供這麼多。

要素二：含適量維生素D;

維生素D可提高腸道鈣的吸收率，促進鈣離子的沉積、減少鈣離子的排出，所以，最好選擇含有維生素D多的鈣製品，如碳酸鈣D3片。

要素三;安全可靠，適宜人群廣泛

動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等的鈣劑，由於草場和海水的長期汙染，長期服用可能引起重金屬中毒。而碳酸鈣D3片採用純淨的碳酸鈣，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛，可以安全服用。

要素四;服用方便，價效比高

一般來說，鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數就越少，越經濟，越方便。碳酸鈣D3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能滿足每日鈣的需求量。

多數的中老年朋友們到了年紀大以後，多多少少會存在於缺鈣的現象，其實這也非常的正常，只要我們平時注意好，對於中老年的補鈣方式，多喝一些骨頭湯，吃一些中成藥蛋白質的食物可以起到很不錯的功效，大家在生活當中可以來嘗試一下。