中老年人補鈣什麼好呢

當中老年人在補鈣的時候到底選擇什麼方式來補鈣才是最好的呢？中老年人補鈣對對身體的好處特別的多，一些人由於沒有補鈣，所以在上樓下樓的時候總是覺得自己的腿好像沒有什麼力量，之後也比較類，喘氣的現象還特別的厲害，這些都是屬於沒有補鈣的原因造成的，如果沒有鈣，那麼骨骼的發育不會最好，所以說必須要補鈣，那麼中老年人補鈣選擇什麼好呢？

中老年人如何補鈣，一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品。

1.食補補鈣：提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣？吃了多少？並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要晒太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處於缺乏狀態，老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。

2.中老年人如何補鈣才能達到預期效果？

答案必然是同時補充維生素D和鈣。因此，合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。

專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好，其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的，好的補鈣產品一般同時含有鈣和維D，可以直接促進鈣質吸收;並且鈣和維D的配比合適，含量也不高;每天服用不但可以有效補鈣，還不用擔心吃過量的問題。

其實對於中老年人在補鈣的時候到底選什麼好呢？這個還得根據自己的身體體質來決定，選擇一些鈣片來補鈣的時候千萬不要相信廣告，很多廣告都是屬於老闆有錢，花大量的錢來推廣的，並不一定是最好的，根據自己的感覺走，覺得哪種鈣片吃了之後對身體有好處然後就選擇哪種鈣片。