嚴重失眠怎麼辦

1、去正規醫院接受系統的治療，經過檢查後確診病因，進行相關的心理治療及藥物治療。

2、需要先調整作息時間，養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙。先睡心，再睡身.失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。

3、調整自己的飲食，睡前不要接觸刺激性的東西如：香菸，香水，酒精，咖啡，茶水等。

4、睡前聽些輕音樂，比如久石讓，林海，黃永燦等人的，他們的曲子很舒緩，適合緩慢傾聽，有利於睡眠。

5、睡前還可以進行瑜伽、打太極、慢走等運動，讓身體產生一定疲乏感。