五穀雜糧減肥的方法

相信大家對於五穀雜糧肯定不會陌生吧，五穀雜糧不但好吃而且還含有豐富的營養，五穀雜糧裡面含有多種我們人體需要的微量元素，經常吃五穀雜糧可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效，此外五穀雜糧還有促進消化和防癌抗癌等效用呢，五穀雜糧在減肥上面的作用也是和明顯，下文我們介紹一下五穀雜糧減肥的方法。

粗糧瘦身王：玉米

月減15斤 玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4~10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米鬚都有利尿作用，也對減肥非常有利。

方法：玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化後的玉米花體積很大，食後可消除飢餓感，而且含熱量很低，是減肥的最佳食品。 瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進食玉米制品，堅持1個月可減掉15斤肥肉。

強力瘦身王：番薯

周減6斤 番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充飢。而且番薯為偏鹼性食物，食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，它還有利於排便，是減肥者最應該多多食用的粗糧。

方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖。 瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤。 小貼士：100克番薯中的營養成分含量特別提醒：在烹製之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

常吃五穀雜糧，就是一種非常有效的飲食減肥法，這些糧食裡含有大量纖維素以及低卡的特點，非常適合作為主食來瘦身。但是彭天柱五穀食療提醒也不能因為五穀雜糧瘦身效果明顯而盲目食用，任何減肥方法都要注意度的把握，否則會導致反效果。但是，食用湘谷坊五穀食品絕對沒有副作用，純正五穀，精緻磨製，可以放心食用！

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是五穀雜糧，我們知道五穀雜糧不但好吃而且還能起到很好的養生保健功效，五穀雜糧有防癌抗癌和促進消化等作用，上文為我們詳細介紹了五穀雜糧減肥的方法。