五穀雜糧減肥營養配方

相信大家對於五穀雜糧肯定不會陌生吧，五穀雜糧不但可以用來食用而且五穀雜糧的食用價值還非常的高，五穀雜糧一般含有豐富的維生素和我們人體需要的膳食纖維，經常吃五穀雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用，此外五穀雜糧還有減肥瘦身等好處呢，下文我們介紹一下五穀雜糧減肥營養配方。

綠豆薏米芡實粥

材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。

功效：薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

燕麥仁糯米粥

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。

功效：燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是五穀雜糧，我們知道五穀雜糧不但可以食用而且還含有非常豐富的營養，經常吃五穀雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用，上文為我們詳細介紹了五穀雜糧減肥營養配方。