睡覺減肥法睡出好身材

“為什麼睡美人睡了那麼久，身材還是那麼好？那減肥一定跟睡覺有關咯？”雖然只是個小笑話，但是科學證實睡覺確實有助於瘦身，因為睡覺時是不進食的，不存在熱量轉換為脂肪，而且深度睡眠可以通過睡眠時間和睡眠質量影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。

睡覺減肥法之每天睡足7.5小時

現代女性的變得更加的獨立了，在生活學習和工作的各種壓力之下，25～30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，而其中大約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。因此，專家的建議是，女性想要減肥瘦身的，最好是每天保證高質量的睡眠7.5小時，否則很容易導致體內荷爾蒙失調，使得情緒紊亂，沒有精神，很容易衰老的。因此，mm們從現在開始，晚上12點之前一定要睡覺了，減肥又能美容。

睡覺減肥方法之締造良好的睡眠環境

高質量的睡眠需要有一個良好的環境來營造，這樣才會快速進入夢鄉。養成一個好的睡覺前習慣，比如睡前閱讀、睡前泡熱水澡讓身體熱起來，有效緩解身體的疲勞，或者是做一些輕微的小動作，如瑜伽等。做這些主要是為了讓身體放鬆下來，進入待睡眠狀態。在睡前還應該關上手機、電腦這些有輻射的東西。

睡覺減肥法之睡前30分鐘喝杯紅酒

紅酒本身就有減肥的功效，再加上紅酒中含有微量的咖啡因，咖啡因會以微妙的方式讓你快速進入到睡眠狀態，才不至於錯過夜間新陳代謝最旺盛的時段。要知道，午夜11點至凌晨2點，是人體新陳代謝最旺盛的時候，也是最利於減肥的時候，最好是在這段時間進入深度睡眠的狀態。

人的一生大於三分之一的時間都在睡覺，可想而知睡覺的重要性是不容忽視的，高質量的睡眠讓人在不知不覺中減肥是有科學依據的。如果你的運動細胞不敏感，那麼睡覺減肥法就恰好是你的最佳選擇了。