向蘿蔔說再見的美腿操

美美的小腿應該是均勻修長的，一般來說腿部不夠吸引人，不外乎是因為小腿肚的大小造成的影響，其中又以蘿蔔對小腿的打擊最大，今天該換我們來打擊它吧^_^

（方法一按摩法）

1、坐在床上或地上

2、將一隻腿豎起放輕鬆

3、用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚

4、兩手抓住整個小腿由下往上按摩因按摩有促進脂肪分解，消除浮腫和疲勞的效果，可於睡前養成按摩的習慣，方便又不會忘記。

（方法二）

1、坐在地上或床上

2、雙腳伸直(此時應該是腳尖朝上)

3、用雙手握住腳尖部份向自己的方向拉（雙腳不可彎曲）

4、持續約20秒，可反覆10次這樣能讓小腿肚結實均勻，使腳踝變細。