晨起養生須知的六條禁忌

健康養生對人身體健康的影響深遠，多數人知道健康養生的方式法是什麼，但往往錯誤的小習慣卻影響自身的生活質量，就好比晨起。每天早上起床習慣性做的事情，諸多不利於身體健康。雖說網上養生類文章諸多，但多數並沒有經過科學的論證，其正確性還需要考證。

每天貌似沒有問題的生活習慣，卻不斷影響自身的健康。這些錯誤都在不知不覺中出現，如果自身的抵抗力較強，這些壞習慣對身體的影響不是很嚴重。但身體本身就有較多問題的人群，長時間做著這些壞習慣，會對身體健康產生嚴重的影響。

起床不易過於激動

起床是睡覺醒來做的第一件事情，但多數人起床的狀態太過於猛烈，也是就是激動，這易影響身體健康。人在睡眠時，血壓比較低。剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

對於患有特殊疾病的人群，在氣喘是要特別的注意，不能過於激動，尤其是患有高血壓的病患。由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。

做任何事情都是要遵循科學性，就連起床的狀態也是不例外，正確的起床狀態可有效達到養生作用。建議起床堅持以下原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

不喝水

水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都離不開水。每天適當的飲用水，不但可使自身的身體機能正常運作，也可達到美容養顏的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，減少中風和心肌梗死的發生。

排便力度大

排宿便的好處有很多，清除體內毒素就是其中一種。排便最好的時間段是在早晨，但有些人習慣在排便的時候用很大的力氣，這易使身體健康受到影響。據瞭解，有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

排便出現困難時，這是因為身體出現便祕的狀況。 這時不應該用力的使宿便儘快的排出體外，應該吃些藥物解決，然後在日後的飲食中多注重食物的攝入。應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等。

不拉開窗簾

起床最明顯的動作就是伸懶腰，然後拉開窗簾，但多數人並沒有拉窗簾的習慣。不少人起床後懶得拉開窗簾，想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個訊號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。

起床後拉窗簾和開窗戶對身體的好處諸多，也是較好的養生方式。雖說這種習慣往往被人們忽視，但它對人體健康有很大的影響。順手開啟窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天開啟臥室的燈，能達到同樣的效果。

過早晨練

每天早上起來之後，適當的運動不但可提高自身的免疫力，對防治疾病也起到一定的作用。冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，更易使血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。另外，盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。

早餐吃的太油太鹹

路邊賣著諸多早餐，但多數早餐太過油膩及口味很鹹，經常食用這些對於患有高血壓患者來說有很大的隱患。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

結語：健康養生不僅僅只是合理的飲食及有規律的運動，其日常的生活習慣也是相當的重要。就從早起及早起後做的事情來看，諸多人存在養生的錯誤性，對於患有特殊疾病的人群來說更是不利於身體健康。所以，健康養生先從小的生活習慣開始。