泡溫泉注意事項 泡溫泉謹記6大點才有效

在寒冷的冬季，不少人都喜歡去泡溫泉來驅寒取暖達到健康養生的目的。確實，溫暖的溫泉可以帶來不少暖意，但是心血管疾病患者就需要注意老人，不要隨心所欲的泡溫泉哦，否則可能會帶來不小的危險。到底該怎麼做呢？一起來看看吧！

建議溫泉的水溫一般超過20℃為宜，有些溫泉的溫度高達100℃。平時所說的礦泉浴在養生保健方面，舒適實用，有其獨到的作用哦，效果甚至優於某些藥物治療。較為常見的方法有浸浴、淋浴和機械水浴等。一起來看看吧。

寒冬泡溫泉：牢記個注意事項

深不過胸

不要按摩

建議打擊在泡溫泉的時候，儘量的不要同時按摩。因為這個時候，因為水溫的作用，我們的身體的血液迴圈已經在加速，包括我們的心跳也在加快，如果同時的按摩會加大此時的心臟的負擔，造成不好的傷害。

緩慢出浴

泡溫泉主要是下半身泡在水中，相應部位血管被擴張，如果在改變體位時(由坐位變為站位)，容易導致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現頭暈、頭疼，嚴重者易摔倒。因此起身時應謹慎緩慢。

控制時間

初次入浴最好不要超過10分鐘，等適應之後再慢慢延長。每次最好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會是好辦法，這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛，比如20分鐘總時間，可以每下水一次泡5分鐘。

控制水溫

過高的水溫會增加心臟負擔，易造成心悸、憋氣，38℃-40℃之間的水溫比較適合。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。

藥物隨身帶

泡溫泉時勢必會消耗掉我們的身體的大量水分，建議大家要注意喝水來補充水分，以免出現身體脫水的現象。心血管疾病患者還要配一些急救的藥物，建議平時吃的藥物還是要隨身攜帶。有家人的陪同是最好的，萬一意外發生時有人照顧。

專家提示，泡溫泉時，應該儘量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正達到釋放身心壓力。

而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇。

不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。

溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液迴圈過快的正常反應。

此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許，並多喝水即可舒緩。

此外，避免空腹、飯後、酒後泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。

Ⅲ期高血壓病人不適宜進行溫泉浴療。高血壓伴急性腦溢血、心力衰竭、尿毒症和眼底出血的人都應該禁忌溫泉浴療。

結語：其實，適當地泡溫泉可以改善心血管的功能，使面板的毛細血管擴張，可使血壓下降。尤其是有高血壓和心臟病的患者，在服藥的前提下是可以適當的泡溫泉，但和正常人相比，需要特別注意一下的哦。