泡溫泉的好處 泡溫泉健康全攻略

寒冷的冬季到來，很多女性都很懷念那溫暖的感覺，常在暖氣房裡又易得暖氣病，所以很多女性都選擇去泡溫泉來紓解寒意。泡溫泉已經在寒冬成為時尚，那麼冬季泡溫泉有什麼好處呢？今天小編就為你介紹泡溫泉的健康全攻略。

泡溫泉的好處

女性泡溫泉 可以活血養顏

1.溫泉水對肌膚有鎮靜作用

池水溫度在37℃-40℃時，對人體有鎮靜作用，對於神經衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血後遺症的患者有很好的療效。池水溫度在 40℃-43℃時，稱高溫浴，此時對人體具有興奮刺激的作用，對心臟、血管有較好作用，對減輕疼痛、治療神經痛、風溼病、腸胃病均有療效。同時，還可改善體質、增強抵抗力、預防疾病的作用。

2.水壓和浮力助於瘦身

入浴溫泉時，水對人體產生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到迴圈器官和呼吸機能，有利尿和治療浮腫的作用。水對人體產生的浮力作用，使人的體重減輕。在地下不能行走的人，在水中活動比較方便，泡溫泉對半身不遂、運動麻痺和風溼病患者進行運動訓練，對恢復健康有很大作用。

3.讓溫水礦物質沉澱面板

溫泉的確有很強的美容功效，其中起作用的關鍵是，溫泉水中含有一些特別的化學物質。根據這些化學成分，溫泉水一般可以分為碳酸泉、食鹽泉、硫化酸鹽泉、硫磺泉及放射泉等，這些物質大多能在泡湯時沉澱在面板上，經吸收後部分可滲透到體內，進而使血液迴圈並改變面板的酸鹼度等。

其中，食鹽泉可改變面板滲透度，抑制面板細胞分裂，影響面板新陳代謝，從而防止面板老化;硫礦泉可影響面板的免疫系統，軟化面板角質，甚至還可以治療慢性面板病。

享受溫泉+食滋陰食物 養生極致

很多人喜歡在泡完溫泉後進食，那麼泡完溫泉後吃什麼最好呢？藥師表示，溫泉水呈鹼性，所以要配合食用一些滋陰、潤面板的食物，能起到更好的效果。泡溫泉最適合吃魚、蓮子、百合、沙蔘、玉竹、淮山、枸杞子之類的食物。此外，根莖類的蔬菜也是值得推薦的，如紅白蘿蔔、萵筍、土豆、菠菜等，這些食物既健康，其熱量也可以補充因泡溫泉而損耗的體力。這些養生食物最好在泡溫泉後食用。

當然，泡溫泉對於女性養生美顏而言好處多多，但是也有一些細枝末節的小問題需要注意。否則一不留神，就會變成健康隱患哦！

泡溫泉注意事項

1.注意溫度

不是每一種溫泉都適合浸泡，過燙、過酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當。進入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運動或踢打，正確的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。

2.浸泡時間不宜太長

一般溫泉浴可反覆浸泡，每次為20到30分鐘，如果一次浸泡的時間過長，容易出現暈眩、全身乏力。當您在泉水中感覺口乾、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。

3.沖洗時不要用沐浴液

溫泉水中含豐富的礦物質，泡過溫泉後儘量少用沐浴液，用清水衝身更有利於保持附在面板上的礦物質。

4.泡溫泉非人人適用

儘管泡溫泉對健康有種種好處，但不是人人都適用。有高血壓、心臟病患者，在規則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次最好不超過20分鐘，起身時應謹慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒。溫泉所含的硫磺及其他酸鹼物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性面板病很有療效，但有時也會刺激面板使傷口惡化，甚至導致“溫泉性面板病”，因此對於部分面板病患者，不宜泡溫泉。對於患有溼疹、異位性面板炎等的人來說，泡在熱水中過久，由於加速面板水分的蒸發，破壞面板保護層，也容易導致症狀的加重。

5.月經期前後4天不宜泡溫泉

女性不宜在月經期及前後4天內泡溫泉。因為溫泉池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能完全無菌。儘管女性陰道本身具有自淨作用及自然防禦功能，但是在月經期前後，女性抵抗力相對減弱，比較容易受到細菌侵犯。同時由於溫泉池的水溫與室外溫差過大，刺激血管收縮或擴張，這種小血管的不規則變化會使經期推遲，容易引起月經不調。

6.溫度要夠高

泡溫泉可以緩解壓力、殺滅病菌，甚至有一些面板病患者選擇藥物溫泉來治病。但也有一些特殊的情況：通常溫泉水不會讓人染上陰道炎，因為泉水溫度高，細菌不容易滋生。但如果泉水溫度下降到40°c以下，那就可能有細菌滋生。而且，女性如果在溫泉中待得時間太長，也會造成陰道中酸鹼度失衡和有益菌破壞，從而使陰道內環境防禦能力下降，容易發生感染，而導致發炎。

冬天泡溫泉 “得法”才健康

寒冷的冬季，去溫泉泡一泡是時下很多人的休閒方式，泡完後再蒸個桑拿，既舒服又自在。其實，這種做法並不科學。據相關資料顯示，泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛剛被身體吸收，如果馬上蒸桑拿，有益的物質很容易隨著汗液排出，還可能出現暈倒等危險的情況。泡溫泉應注意以下問題。

泡前——選溫度，看酸鹼

泡溫泉前，問問服務人員溫泉的泉質、酸鹼值是多少，酸度或鹼度過高的溫泉最好加自來水進行稀釋。

有失眠、神經衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血後遺症的人應選擇37℃-38℃微溫的溫泉;有風溼病、腸胃病、神經痛等的人應選擇43℃-45℃高溫的溫泉;面板有傷口或黴菌感染等問題，最好不要去泡溫泉。泡前進行身體清潔時，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激面板。

泡時——不超時，敷面膜

泡溫泉的時間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。在熱氣嫋嫋的溫泉池裡，臉上的毛孔中會產生大量的自由基，而損傷面板，最好泡時敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。

泡後——別開車，要保暖

泡溫泉是一種中等強度的運動，在身心得到全面放鬆的同時，靈敏度和注意力也有所下降，所以，駕車的人泡溫泉後一定要休息兩個小時以上才可開車。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於泡溫泉的好處有所瞭解了吧，那麼在冬季有條件的女性不妨試試泡溫泉吧，健康有有助於身體健康。小編希望本文的知識能夠有助你健康溫暖的度過這個寒冬。