立秋養生 讓你在立秋健康生活

夏季馬甲就要走掉了，秋老虎又要來了。那麼，咱們的養生工作就要做起來了，不妨試試下面的妙招吧，還是挺有效果的，幫助你們在立秋裡能夠做好防禦工作的。那麼，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

立秋以後，由於熱帶海洋氣團退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制，出現全年最宜人的秋高氣爽天氣。但是由於基本受單一的氣團控制，早晚風向變化較大，往往是夜間吹西北風，白天吹南風。因此會造或天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大現象，有時早上穿長袖都覺得寒意非常濃，但是到了中午，穿短袖都感覺熱。

立秋養生小妙招

一、養肺先要寧心神

養肺第一點需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。

通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於“秋收”。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。

我們睡覺的時候要保護好胸背，人的五臟穴位都在背部，如果不慎被冷風入侵，會患中風。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服，否則會影響身體對於氣候轉冷的適應能力，容易生病。

三、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便洩瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

秋季的氣溫到了後期沒有夏季的高，那麼這正是我們展開各種體育鍛煉的好機會。但是運動的時候不能超過身體的負荷，儘量避免激烈運動。要學會根據自己的實際情況選擇運動的專案。

四、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺火的侵入。

根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。

目前南方不少地區仍然是溼熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。

五、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。

為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥以滋陰潤燥。

總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

六、靜坐吐納利身心

在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法

首先，清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，將津液分三次嚥下。

然後稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上顎，用鼻子吸氣。

再將氣慢慢從口中撥出，呼氣時要默唸“口四”字，但不要出聲，如此反覆做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。

還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反覆做8次。堅持此功，不僅可以明目，且對肝、肺、心都有益處。

七、秋季經絡養生

經絡養生與於運動養生的核心是相同的。但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢，糾正臟腑經絡功能的失衡，長期堅持，必有益處。

具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之後，按太淵穴、膻中穴各36次;最後，作6次深呼吸、6次漱津吞嚥。

那麼立秋又有哪些習俗呢

農曆七月間的立秋，是由來已久的傳統時節。早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗，並殺獸以祭，表示秋來揚武之意。民間則有在立秋時占卜天氣涼熱的風俗。從唐宋時起，就有在此日用秋水服食小赤豆的風俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋不犯痢疾。

過去民間對節氣有許多講究，多數又與吃和防病有關，這與人們關注自己的生活健康不無關係。

“民以食為天”，立秋是一個很重要的節氣，人們當然忘不了吃。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。

立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。和“咬春”一樣，人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。這麼多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防範意識。

雖然進入秋季以後，天氣是一個轉涼的趨勢，但是時有“秋老虎”發威，並且持續時間不短。往年日照“秋老虎”一般都會持續到10月份。

當發生“秋老虎”天氣時，天空狀況和能見度一般都非常好，風力不大，中午前後的溫度一度超過30℃，但是悶熱程度遠遠不如同溫度的夏季，這主要是與秋季溼度相對較小，同時氣壓升高有關。

不過由於天氣和能見度較好，紫外線強度較夏季明顯加大，光照性皮炎、光照性眼炎的發病機率明顯加大。同時由於早晚溫差逐漸加大，感冒發生的機率也明顯加大。

結語：夏季也很快就過去了，天氣也會慢慢轉涼了，所以養生問題更要抓好了，不然對我們身體還是不好的，大家不妨嘗試一下小編給整理的方法吧，還是挺管用的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。