提升抗病能力的日常保健常識

人們都知道免疫力的重要性，它是人體的防禦系統，保衛著我們的身體健康。那麼，要怎樣提高免疫力呢？下面，愛美網小編教你10個日常保健小習慣，全面提升你的抗病能力。

1.回憶童年

心情悶悶不樂或憂傷悲痛時，聽聽童年時代愛聽的音樂，或做小時候喜歡吃的飯菜，瀏覽以前愛讀的兒童讀物，翻閱兒童時代的照相簿，都有助於增強你的免疫系統。

2.擁有閨蜜

和閨蜜在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好狀態。和閨蜜、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。

3.漫步在新鮮空氣中

不管嚴寒或炎熱，氣候總能刺激我們的免疫系統積極運作。而且，冷空氣還能促進血液迴圈，呼吸道黏膜也能得到免疫細胞的供給。

4.做免疫早餐

小米一碗，加兩碗開水，煮熟後加入桂皮、香草粉和一薄片生薑調味，再放1/4的梨和一小撮核桃仁，煮5分鐘後，再燜20～30分鐘後即可。食用時可加一點黃油和蜂蜜，味道更佳。

5.每天深呼吸5 分鐘

挺直腰身，慢慢吸氣，從下腹向上吸氣直至鎖骨，然後流暢地呼氣，直至肺部空氣全部排空，併為下一次的深呼吸提供充足的空間。這樣，你就可以運用生命之“氣”增強你的免疫力。

6.緊握健身球

發洩怒氣，健身球能助你一臂之力。兩手握住一隻健身球，舉至胸高，用力緊緊地握10～20 次，同時張嘴用力呼氣並聽到呼氣聲響。也可伸出舌頭，邊握邊做鬼臉。不必拘束！

7.敲敲胸腺

胸腺在肌體的免疫力方面發揮著重要的作用。可將右手或左手鬆鬆地攥住，摸到鎖骨下方約5釐米處的胸骨穴位，然後輕輕敲打。時間和力度以感到舒適為宜（通常不超過5～10次）。

8.頭腦風暴

積極的思維活動可以提高免疫力。研究發現，大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯絡。所以，就算為了免疫力，也經常“頭腦風暴”一下吧！

9.大醬解毒

大醬含有的組胺—賴氨酸具有良好蛋白質活性，可以減輕頭痛，降低血壓，清除膽固醇，提高血管彈性。對，還能幫助肝臟解毒。

10.洗個冷熱交替澡

溫度的冷熱刺激、急速驟變和劇烈波動能使血管擴張並重新收縮，可促使免疫細胞積極活動，這是鍛鍊免疫細胞的最好辦法。