天氣潮溼怎麼辦 如何健康度過多雨季節

最近，天氣總是陰雨綿綿，陰沉的天空不僅會讓人的心情變得低落，同時如果不注意保養，也會給我們身體帶來很大的危害。那麼我們要如何才能健康的度過潮溼的秋季？是否有一些好的養生方法可以幫助我們呢？日常情況下我們要注意哪些方面的養生？下面就跟著小編的腳步一起來看看吧。

陰溼大霧天氣不宜晨煉

大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。

大霧時，由於相對溼度過大，會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時，空氣中的汙染物不能向高空擴散，使近地空氣中的汙染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液迴圈，使人體更容易吸收霧裡的各種病菌。

所以說，不能在霧天鍛鍊身體。因為這樣不僅起不到鍛鍊的作用，反而可能對人的身體有很大的影響。

飲食調養祛溼防病

多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃。

飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。

同時，可以選擇一些除溼的食物，如薏仁有健脾利溼、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去溼;馬齒莧可去腸胃溼邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利溼;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

此外，少量食用辣椒也有助排除體內溼氣。

穿衣宜選透氣性佳質地

女性儘量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風溼病。衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌效能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。

市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。

要注意通風換氣

居住環境注意通風，將有助於預防疾病 。潮溼的夏季空氣本身，加上雨水增多，室內空氣潮溼。一些家庭在使用空調後，要注意通風換氣和除溼，造成內部水分過多，隨著時間的推移，可能會導致風溼性疾病。

相對乾燥的環境，或人類的食物都更有利的，所以不管夏天的雨，是否應在除經常開窗空氣中的水分。在南部的夏天經常遇到，室外的雨水，潮溼的條件比室內還，那麼我們可以關閉該視窗開啟風扇(不吹人)，以保持空氣流通，但也給房間除溼，避免潮溼的關節，以防止關節炎。

前一天晚上關閉視窗，或開啟一條縫的窗戶，窗簾，被套睡覺，避免受涼。

潮溼天氣可引發心理障礙

在陰冷潮溼的天氣裡，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮溼的天氣裡無故感到疲勞，情緒煩悶抑鬱，脾氣也易變得焦躁。

實際上，很多疾病都與天氣變化情況有密切的關係。溫度、溼度、光照等等一系列因素的變化，都會影響人的體內情況，從而引發疾病。

比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議，市民在陰雨潮溼天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。

注意衛生防止生病

春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節，在忽冷忽熱以及潮溼的氣候環境下，一定要注意衛生。個人衛生方面，飯前便後、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛生方面，要保持辦公地點、家中室內空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室內物體表面進行消毒清洗，注意環境衛生。

鑑於春季也是腸道疾病多發季節，而潮溼的環境，也為腸道傳染病的發生“創造”了環境，所以要注意飲食衛生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，不喝生水，剩餘食物一定要徹底加熱後再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。

外出需注意閃避雷暴危險

多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。外出時遇到暴雨，要儘量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點：

1、不要在離電源、大樹和電杆較近的地方避雨，應遠離樹木、桅杆及水面，尋找低窪地帶雙腳併攏採取蹲坐姿勢，儘量降低身體的高度;

2、在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上;

3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器裝置;不要太靠近高大建築物外牆(一般要保持3米以上距離);

4、迴避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建築，最大限度避免雷擊災害。

注意面板的清潔

每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對面板的保養也十分有效。

注意飲食調節

潮溼天氣，要儘量避免過多的食用一些高糖類、高脂類的食物以及一些刺激性的調味品。正確的飲食方法應該是多攝取一些富含維生素的水果和蔬菜。

多飲水

美容大師認為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內的細胞得到充足的水分，使面板更加細膩柔滑。

你需要的是水不是油，您應選用有保溼功效的護膚品而非油性的面霜。

化妝品也該“換季”了

除了使用具保溼及修復受損細胞功能的低油度面霜外，粉底應改用乾溼兩用粉底，以保持面部乾爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質。晚間保養則應選用水質的保養品，以讓面板充分休息。

防晒必須從潮溼多雨的天氣到來好時節開始

此外，應注意生活要有規律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕鬆愉快的心境。這對面板的保健很重要。只要我們重視對面板的保養，即使在最易出現問題的潮溼多雨的天氣到來的時節，也能使面板與潮溼多雨的天氣到來好時節一樣健康美麗。

結語：每個人都想擁有一個健康的身體，或許也有些人懂得養生，但也許你不知道要根據不同的季節變換，我們的養生方式也要作出適當的改變，要根據不同的天氣，熱度，潮溼度等等一系列的情況結合自身實際做出一個適合自己的不斷調整的養生計劃，這樣我們身體才能保持一個良好的狀態。