健康生活 保護心靈視窗擺脫網路依賴症

網路是新時期發展的產物，改變的我們的生活，使得生活更加的便利，工作更加的方便，網路帶來的好處是非常的大的。可是，網路帶來的害處也是很大的，很多人現在對網路產生了很強的依賴，一時不用電腦手機就會受不了，長期這樣會傷害到我們的身心發展尤其是青少年，我們要健康生活，擺脫網路依賴症。

擺脫網路依賴症

隨著社會和科學技術的飛速發展，我們的生活變得更加的多姿多彩，各式各樣的發明，如果是幾十年前的話，一個人都不會想到我們現在的生活是如此的便利。

曾經笨重到難以搬動的電子計算機變成了小小的手提甚至平板，曾經只能用來打電話的“大哥大”變成了幾乎無所不能的多媒體“移動裝置”。衣、食、住、行、購、娛...這些支撐著人們一切物質活動與精神活動的行為，現在都可以在小小的掌中得以實現。

就是在這樣一個現代化的社會中，各種奇聞軼事層出不窮，每天都在轟炸著我們的眼球;以往很多沒有聽過的疾病逐漸走入了我們的生活而被人所熟知，而網路依賴症無疑是這些“疑難雜症”中最為常見的心理疾病之一。

不知道從什麼時候起，我們對電腦、手機等裝置產生了非常大的依賴，而且還變的十分的嚴重，最後成了一種叫做網路依賴症的疾病。這些人每天都以瀏覽網頁、即時聊天、網上購物、玩網路遊戲為主要的生活。

同時，隨著智慧手機的普及，我們可以料到這類人群還將進一步增長。調查發現，很多人的生活離不開電腦、手機，幾天不上網就心裡不安、煩躁;一天不帶手機就感覺內心空虛、六神無主。如何化解網路依賴難題，成了各行專家研討的話題。

網路依賴症帶來的難題除了各類骨科疾病，例如頸椎病、腱鞘炎等，還有因為常坐而造成的“三高”，即血壓高、血糖高、血脂高之外。但在這些林林總總的病症當中，有一種危害是最為直接的，那就是對我們心靈的視窗——眼睛的傷害。

眼科專家建議，長期在電腦前工作的人，酷愛玩手機的人，應格外重視視力檢查。因為電腦一類的電子產品對人們視力的影響是潛移默化的，一旦視物困難了，再想恢復好視力，會需要更多的人力和財力。最要注意的是中高度近視患者，長時間沉迷於電腦、手機會導致近視度數進一步增長，更有甚者可能產生併發症，如青光眼、黃斑變性、視網膜脫離等，威脅到眼睛健康。

我們怎樣在用電腦和手機的時候，避免掉近視併發症呢，怎樣才能減低對我們眼睛的傷害呢？其實，這要從源頭開始，從根本控制住眼睛近視。

控制近視發展，不是戴框架鏡，也不是做鐳射手術。框架鏡控制近視發展能力微乎其微，鐳射手術只能恢復視力，並不能控制近視發展。傳統OK鏡(角膜塑形鏡)和RGp(硬性透氧性角膜接觸鏡)雖有控制近視的能力，但它們有一定侷限性。關於這一點，數字化的“MCT技術”不僅控制近視發展能力更強，且安全性更高。

MCT技術可基於不同個體角膜，採集角膜表面6000~10000個數據，進行類全息數字化精細設計鏡片，依個體定做，不需試戴。採用MCT技術設計的鏡片通過藉助上眼臉的作用從前部反向直接阻止眼軸增長，修正眼角膜弧度，防止角膜向前凸，使角膜更扁平，在近視控制方面效果顯著。

據統計，戴普通框架眼鏡的近視度數發展約在每年125度左右，使用RGp(硬性透氧性角膜接觸鏡)後，每年近視發展度數是48度左右，而配戴採用MCT技術設計的角膜塑形鏡片則可將近視度數發展控制在4.7度左右。

冰凍三尺非一日之寒，須知，再為精細的亡羊補牢也不如在丟羊之前就修好籬笆。誠然，我們藉助電腦、手機，可以獲得更多資源資訊和樂趣。但同時，我們也要學會適當放下電腦、手機，尋找生活中的自己。平時可以上網、玩手遊，但不應通宵達旦地沉迷進去;要學會適當地走出虛擬世界，用旅行等方式放鬆身心，還可以進行健康適度的體育鍛煉，不做“宅男宅女”。

讓我們一起努力擺脫對網路的依賴，為了我們心靈的視窗，也為了享受一個清晰的世界、健康的人生。

如何保護眼睛

工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時以靚麗的姿態接受螢幕的考驗。

24小時電腦族如何正確護眼。嶄新一天的到來，要以最明亮的雙眼來迎接同事的目光。可是前一天過度使用的雙眼如何保持明亮。天津市254眼科中心的專家告訴廣大電腦族在24小時中如何爭取的保護眼睛。

1、如果覺得眼部浮腫，將一茶勺的鹽溶於一杯暖水中，把棉花浸溼後壓幹水分，敷在眼睛上數分鐘，就能有效減低浮腫。

2、清晨起床後，喝一大杯溫熱的檸檬水，可以消除體內毒素，預防眼部鬆弛。

3、若是前一晚喝太多水導致眼部浮腫，可以先用冷水洗洗臉，然後用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫，應該用溫毛巾覆蓋眼部，以促進眼部血液迴圈，緩解眼部肌肉疲勞。

4、挑選適合自己的眼霜質地很重要。一般，膏狀的眼霜營養豐厚，眼部啫喱則側重於補水。眼腫是因為眼部水分聚集，肌膚難以吸收，如果再補水，只會令情況更糟。所以在眼腫的日子，一定要選用有消除浮腫功能的眼霜。

全天侯電腦族如何保護眼睛

早上10：00 a.m.

工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時以靚麗的姿態接受螢幕的考驗。

1、頭部保持不動，只移動雙眼，儘量向上望，5秒後轉向下再望5秒。

2、眼睛向左望，5秒後再轉向右望。

3、從左至右慢慢轉動眼球，重複5次。

4、從右至左慢慢轉動眼球，重複5次。

下午2：00 p.m.

吃過午飯，略做休息後，做個簡單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地迴圈。

1、用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。

2、由鼻樑處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內眼角按轉至眼尾。

3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內眼角。

傍晚6：00 p.m.

剛剛收工，準備去赴朋友的約會，畫了一天的濃妝終於可以卸掉了，清潔的手法是減少眼部皺紋的關鍵技巧。

1、卸妝液不要只用指間蘸取，應該用全部手指將卸妝液塗抹在臉上。手的運動方向應該是從內至外，自上而下。

2、在眼中滴入滋潤營養、純中藥的千里明滴眼液，可以緩解眼乾、眼痠澀等症狀

晚上10：00 p.m.

睡前做好充分的準備，明天才不會頂著一雙腫眼起床。

1、睡前3小時內不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會水腫。

2、睡時將枕頭調高5-10cm，這樣水分就不會聚集在眼周導致眼部水腫了。

3、上床後，用無名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次，這樣有助於眼周的淋巴迴圈，減少眼部積水。

螢幕族的養眼飲食

1、養眼湯方

材料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下，紅蘿蔔洗淨去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最後加入蛋花，即可。

2、黃精美顏湯

功效：補益脾腎，改善黑眼圈。

材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘後，再轉小火煮兩小時，即可享用。

3、養顏明目湯

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

通過自我按摩眼部周圍的穴位和面板肌肉，增加眼窩內血液迴圈，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於迴圈暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

結語：網路雖然好，但是如果我們沉迷於網路的話，會很大的影響到我們的學習和工作，還會造成眼睛近視等很多種的疾病，並且還會出現網路依賴症，所以，為了我們的健康生活一定要合理的運用電腦手機等其他的網路裝置。