胃不舒服 養胃牢記8個祕籍

現代人的快節奏生活讓我們無暇顧及自己的健康，不及時的飲食習慣會讓我們出現各種胃部不適的症狀。胃不舒服該怎麼辦呢，生活中大家都知道胃不舒服怎麼緩解有效呢？胃不舒服吃什麼好呢，生活中有哪些食物是可以養胃的呢，趕緊來了解一下吧！

目錄

1、胃不舒服必須牢記的禁忌 2、胃不舒服需要注意的飲食問題

3、日常胃不舒服有哪些方法 4、寶寶胃不舒服怎麼辦

5、冬季胃不舒服怎麼養胃 6、白領專屬的養胃祕籍是什麼

7、胃不舒服不能空腹吃什麼 8、胃不好少吃的常見食物

胃不舒服必須牢記的禁忌

明明我們的飲食越來越好了，但腸胃功能卻似乎呈現了反比，反倒經常出問題，這難不成是個富貴病，大魚大肉伺候著還反倒不得勁。腸胃的疼痛不疼則已，一疼起來那可真的是讓人抱腹痛哭。

凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

養胃需注意八條禁忌

一、忌飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

二、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

三、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

四、忌狼吞虎嚥

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

五、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

六、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

七、忌嗜煙成癖

吸菸可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

八、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

最養胃5款廉價食物

1、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

2、粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等， 並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

3、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸 性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

4、主食

在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

5、包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

除了以上食物養胃，還要記得養成按時吃飯、規律飲食的好習慣，這樣才不會讓腸胃反覆遭罪。

胃不舒服需要注意的飲食問題

當今社會的人們腸胃都是比較虛弱的，胃不好一些常見禁忌不要碰，傷胃的食物不要吃。

1、胃痛可以喝牛奶嗎

可以，其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。

2、吃飯配湯對消化有沒有影響

只要多嚼，就沒關係。平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裡時還是一粒粒的，就容易消化不良。

3、胃不好要忌菸酒嗎

煙要戒，酒少喝。香菸裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液迴圈，並刺激胃酸分泌。曾有研究顯示，有抽菸習慣的消化性潰瘍病人，即使做過幽門螺旋桿菌殺菌治療，也不容易痊癒，只有戒菸後，潰瘍症狀才好轉。

至於酒，酒精會增加胃液與胃酸分泌、破壞胃黏膜抵抗力，引發胃炎。啤酒會產氣，對腸胃刺激大。白酒含酒精成分高，對胃刺激大。紅酒能降低胃酸，所以胃不好的人，不妨選擇喝一小杯紅酒。

4、有胃病或消化不良問題的人可以吃稀飯嗎

因人而異。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。還有的人認為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服。其實，如果想要好消化，吃乾飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的。

5、胃痛多吃蘇打餅乾有效嗎

別餓過頭最重要。蘇打餅乾可以中和一點胃酸，不過效果和其他食物差不多，好處是在於方便攜帶。重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發胃痛。

6、胃不好的人能吃甜食嗎

不能。不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的症狀更嚴重。

7、飯後什麼姿勢對消化最好

稍微站一站。用餐後，血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，儘量不要飯後躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使症狀加劇。

日常胃不舒服有哪些方法

胃痛幾乎成為城市常見疾病之一，由於現代都市生活的節奏飛快，工作的不定時不定量等，許多人工作時無法保證三餐飲食的正常進行，加之業餘生活豐富，應酬喝酒夜宵，等等，這些都是促使胃病患者逐年上漲的原因。胃病需養，而養的精髓就在於平時飲食，那麼，在生活中應該養成怎樣的習慣才能有效養胃防胃病呢

1.精神勝利法

胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。

2.放鬆腹部

胃痛的時候，儘量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常儘量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

3.吃點東西

胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裡，以備不時之需。

4.給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

5.穴位療法

揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

寶寶冬季養胃掌握8個祕訣

愛吃零食，不給吃就鬧，寶寶習慣邊玩邊吃等等。

你家寶寶有這些習慣木

冬天是個“藏”“養”的季節，一起來科普下，寶寶養胃的8個祕訣！從小把養胃的好習慣分享給孩子。

寶寶胃不舒服怎麼辦

一、吃要守時

早餐不吃，無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

二、不能吃得過快

食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

三、不宜吃得過飽

嬰幼兒暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

四、不能邊玩邊吃

有些嬰幼兒喜歡邊玩邊吃。這樣，由於玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

五、不要常吃零食

嬰幼兒經常吃零食，會破壞胃消化酶分泌的正常規律，使胃經常“打無準備之仗”，得不到正常合理的休息，容易“積勞成疾”。

六、不可多吃冷食

胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。

七、注意飲食衛生

飲食不潔，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。

八、不宜濫用藥物

許多藥物都會損傷胃黏膜。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等保護胃黏膜。

冬季胃不舒服怎麼養胃

冬季天氣寒冷，低溫導致人體受刺激，導致胃腸功能變得紊亂，影響正常的消化和吸收，男性朋友在日常生活中一定要時刻注意保證腸胃道的健康，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，並戒菸酒。

注意！這些壞習慣最傷胃

除生活方式外，人們日常的一些壞習慣也加重了對胃的傷害，比如以下這些習慣，很多人都不知不覺中招了。

1、邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細嚼慢嚥，這樣進餐胃才喜歡。

2、長期一個人吃飯。獨自吃飯易產生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕鬆快樂的心情，並營造良好的就餐環境，這是保護胃功能的重要步驟。

3、空腹吃太酸澀的水果。空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結石。

4、常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心症狀的人一定要謹慎。

5、常吃剩飯或過期食品。剩飯加熱後會產生細菌，過期甚至黴變的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物。

6、常吃加工肉製品。香腸等為延長保質期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險;醃肉、薰魚等加工肉製品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物，這也是我國沿海地區，以及日本人胃癌高發的重要原因。

瑞典科學家發現，每天攝入加工肉製品的量每增加30克，患胃癌的機率就提高15%~38%。

在冬季如何打好保胃戰呢

一、講究心理衛生

研究表明，胃炎、胃及十二指腸潰瘍等病的發生與人的情緒密切相關，因此，要保持精神愉快，心情舒暢，遇事莫愁，避免緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒的刺激。

二、注意勞逸結合

冬季要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

三、重視飲食調養

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。

四、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，改善胃腸的血液迴圈，增強胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力，有效防止胃病的復發。

五、防止腹部受涼

冬季天氣寒冷，胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病復發或加重。

白領專屬的養胃祕籍是什麼

針對方案一、空腹

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或麵條。

針對方案二、快餐

午餐時，不論是在單位食堂就餐還是在外吃快餐，都可自主多加些蔬菜，如有可能多吃粗穀物和雜豆類，以增加維生素、礦物質和膳食纖維，特別是維生素B。

要攝入充足維生素。這些維生素在糙米、全麥、黃豆及新鮮蔬菜中含量較豐富。抗氧化營養素如β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E有利於提高工作效率。也不可忽視礦物質的供給，平時可多飲牛奶、酸奶和豆漿。

針對方案三、加班

生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。

晚餐無論是在外應酬還是在家就餐，應主動刻意多攝入蔬菜，少吃油膩食物，注意吃清淡的魚類、禽肉類優質蛋白類食物。若感覺食物過油過鹹，可擺一小碗清水涮著吃。少飲酒。

針對方案四、無辣不歡

過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。

對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。

另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保護胃黏膜。

白領們，為了胃，可不要將飲食僅定位在溫飽哦。

胃不好的人這6種食物不宜空腹吃

還沒到飯點就已經餓了？但注意，有些食物是不宜在空腹的時候食用的。特別對於胃不好的人來說，一些稀釋胃液、對胃黏膜有刺激的食物如果空腹食用，可能影響消化，甚至引發胃炎。

“民以食為天”，特別是在講究食文化的中國，“吃”不僅僅是一個把自己餵飽的動作，也是一門經驗積累的學問。對於胃不好的人來說，一些稀釋胃液、對胃黏膜有刺激的食物如果空腹食用，可能影響消化，甚至引發胃炎。小編建議，以下這幾種食物最好不要空腹吃太多：

胃不舒服不能空腹吃什麼

柿子、山楂

空腹食用大量柿子後，柿子中含有的鞣質與胃酸作用，很容易形成不溶於水、不易消化的胃柿結石。這種塊狀物無法排入腸道，因此會刺激胃黏膜，引起胃炎，嚴重者還會發生胃潰瘍和穿孔，而未成熟的柿子中鞣質含量較高，更容易導致胃柿石症的發生。在飯後吃柿子，不容易形成胃柿結石，但一次也不宜大量使用，一般不應超過兩個。

山楂也是同樣的道理，而且其中大量的有機酸和枸櫞酸會使胃酸驟然增加，使胃反酸。

咖啡、茶

咖啡和茶都具有提神的功效，在於咖啡中的咖啡因和茶中的茶鹼具有神經興奮功能。當空腹飲用時，咖啡因和茶鹼容易過量吸收，導致心悸、四肢無力等。同時，空腹狀態下胃液被稀釋，影響正常的消化功能。

番薯

雖然在一些地方，紅薯是作為主食的，但對於胃不好的人來說還是少吃為宜。紅薯含有很高的糖分，空腹吃太多會有“燒心”的感覺，有的人吃多了還會吐酸水。另外，紅薯也是一種容易脹氣的食物，其中含有的氧化酶在胃中會產生大量二氧化碳，使人胃脹、打嗝。

刺激性食物

正值夏天，不少人喜歡運動後喝冷飲解一時之熱，但長期如此，會使胃黏膜血管收縮缺血而導致胃炎，甚至牽連其他內臟器官引起內分泌失調。另外，一些辛辣、重口味的食物也會對胃黏膜造成刺激，有胃病的人最好還是清淡飲食。

其實，上述這些食物所引起的一些不良反應因人而異，如果空腹食用後沒有不適，則不需要有太大顧忌。

胃不好？常吃蔬菜裡的“養胃藥”

很多人以為內生活作息和飲食的不規律而導致有胃病，雖然胃藥能夠快速緩解胃部不適。但畢竟“是藥三分毒”，我們可以通過養胃的蔬菜來預防胃病。

大蒜

大蒜有健胃消食、行氣化痰、祛毒殺蟲等多種效用，為去腥味之佳品。李時珍認為“大蒜入太陰、陽明經，其氣薰烈，能通五臟，達諸竅，消腫痛，化症積”。大蒜可促進消化，對四季胃腸道疾病皆有預防效應。對胃寒所致的疼痛，可取大蒜7瓣，用鹽，醋加水煮熟治療，胃脘疼痛1～3次多可緩解。

白菜

白菜性味甘溫無毒，有和胃潤腸、清肺止咳、瀉熱除煩、清利小便之效。白菜四時常青，營養豐富，口感脆嫩，清爽適口，含纖維素豐富，可促進腸胃蠕動，幫助潤腸通便，可減少痔瘡和結腸癌的發病率。適用於脾胃虛寒、脾胃陽虛引起的慢性胃炎、潰瘍病。

捲心菜

有和胃健脾、寬胸行氣止痛之效，可調節胃腸潤動和促進胃潰瘍癒合。上世紀60年代治療胃潰瘍的特效藥——維生素U就是從捲心菜汁中發現的，一般取捲心菜搗爛榨汁1杯，略加熱，飯前服，每日2次。

胃不好少吃的常見食物

很多人都患過胃病，這種疾病不會馬上危害到生命，但是給人們的身體會帶來很大的傷害，胃部是人體重要的消化器官之一，對食物的消化、營養的吸收都起著重要的作用。寒冷的天氣，很多人都不注重對胃的保護，就會經常出現胃痛的症狀，胃不好就少吃九大食物，遠離胃痛困擾。

1、薄荷

薄荷會放鬆食道括約肌，這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃，不僅要少吃薄荷，還包括要少吃各種含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

2、汽水

汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助於身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔，從而引起腹脹、胃疼等問題。

3、豆類和咖啡

豆類和咖啡是養胃人士不能多吃的食物。豆類中含有低聚糖，不易於消化，容易導致腸道產氣。咖啡會刺激胃部，導致胃酸分泌過多，會導致消化不良和泛酸，同樣容易傷胃。

4、西蘭花和番茄

西蘭花和番茄也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維，它只能在大腸中才能被分解，併產生大量的氣體，對胃不好。

番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產生過多的胃酸，是含有反酸、燒心症狀的人群不能或儘量不吃的食物。

5、油膩食物

油膩食物含有大量的熱量，不易於消化，還能阻擋營養的吸收，是胃病患者需要完全杜絕的食物;攝入冷飲過量，會導致胃內部的溫度過低，會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。

因此，儘量少吃或不吃油膩食物，佐餐喝飲料，建議以熱飲料為主，更有利於養生養胃。

6、巧克力和辣椒

巧克力中含有大量的可可鹼，與薄荷的作用一樣，會導致食道括約肌放鬆，從而導致胃酸流進食道，影響胃部健康。辣椒刺激性很大，對於南方人而言，容易刺激胃部，導致胃痛等問題。

7、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，因為豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

8、柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。

如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

9、生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

養胃護胃4不要脾胃不好必知3大食譜

不得不說，現在人的生活和工作壓力都是比較大的，也就造成了我們的生活習慣的不規律，以及一些不好的飲食習慣也會出現，這麼就很容易導致我們的脾胃出現問題，脾胃不好怎麼調理呢，今天小編教你脾胃調理法。

養胃護胃“四不要”

一、不要餓了才吃

有句話叫“飢不擇食”，顧名思義，當一個人飢餓的時候，常常不管三七二十一，將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中。如此吃食，胃是要“提出抗議”的。因為胃有自己的好惡，有所能承受的極限，需要我們時刻細心呵護。

二、不要渴了才喝

不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力、消化不良等，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質蓄積，使各種疾病得以乘虛而入。

三、不要累了才休息

許多人誤以為累了是應該休息的訊號，其實這是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。有研究認為，疲勞過度會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。

四、不要困了才睡

由於工作忙碌、家務繁瑣，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。因為，睏倦是大腦已經相當疲勞的表現，長期熬夜會使人的神經系統過度緊張，從而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

脾胃不好吃3食譜調理

一、魚肉糊

食材：草魚50克，鹽1克，澱粉2克。

製作

1、將魚肉切成2釐米大小的塊，放入開水鍋內，加入鹽煮熟，撈出。

2、除去魚骨刺和皮，將魚肉放入碗內研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把澱粉用水調勻後倒入鍋內，煮至糊狀，盛出晾溫即成餵食。

功效：魚肉含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等，對嬰兒生長髮育、骨骼生長、健腦益智、視力維護等有很好作用，適宜4-6個月嬰兒新增輔食選用。

二、山藥蓮子粥

食材：山藥50克左右，蓮子20~30克。

製作

1、每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。

2、對不到1歲的小兒，山藥和蓮子要儘量碾碎。乾的可磨成粉，再用米湯調成糊糊來餵養。

功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。

三、胡蘿蔔湯

食材：胡蘿蔔100克，紅糖適量。

製作

1、將胡蘿蔔洗淨，切成小塊。

2、鍋置火上，放入適量清水，下入胡蘿蔔塊，煮至熟爛，加入紅糖，煮沸後，即可食用。

功效：健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿蔔，富含維生素，尤其胡蘿蔔素A的含量特別多，還有較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人蔘”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤燥明目等功效，可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。

胃不好的人哪些不吃少吃

挑食對普通人來說會營養缺失，可對胃不好的人來說，避開某些“禁忌”主動挑食，才能更好地保護嬌弱的胃。

主食 少吃脹氣的豆類

容易胃脹氣的人，要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們比較難消化，而且容易產氣。其他雜豆比如芸豆、紅小豆、鷹嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹調之前最好把豆類充分浸泡8小時以上。胃動力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障。此外，糙米、小米、大黃米等全穀食材都很養胃。如果熬粥，還可以放入蓮子、山藥乾等，再加點棗肉和桂圓肉，既有營養價值，對胃又非常友好。

蔬菜 少吃苦味的

胃不好的人，可以有意識地選擇一些暖胃的蔬菜品種，比如南瓜，其中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激;胡蘿蔔，能夠增強脾胃抵抗力;甘藍，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍，降低病變機率。但苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虛寒的人應少吃。需要提醒的是，蔬菜富含未經軟化的纖維，有些還含一定量的抗營養物質，如草酸，它們對胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。

水果 少吃酸性的

一些酸性水果，如檸檬、楊梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此儘量少吃或不吃。此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果中怕熱的維生素少一些，胃不好的人可以將這類水果做熟吃，比如蒸、烤、煮湯等。

肉類 避開太肥的

胃的脾性是喜燥惡寒，因此胃不好的人可以多吃些溫陽暖胃的肉類，如牛羊肉。吃魚可以選擇溫熱性的鯽魚，因為它性平味甘，有和中補虛、溫胃進食的功效，最適宜搭配豆腐、蘑菇直接燉湯食用。另外，脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便祕，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。油炸過的肉類也一樣，不利於腸道健康。因此，最好選擇蒸、煮、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸等方法。

調料 控制辣椒量

姜中含有薑辣素，能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食慾，很適合胃寒的人食用。八角又叫大茴香，其主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，有健胃、行氣的功效，有助於緩解痙攣、減輕疼痛。脾胃不好的人吃了油膩的葷菜容易脹氣，加點八角能起到緩解作用。但辣椒應該少用，吃多了會破壞神經末梢靈敏性，久而久之使胃腸黏膜受損。也容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流等問題。

飲品 不喝寒涼的

胃不好的人可以泡桂花茶喝，把幹桂花加點紅糖，泡進紅茶中。桂花溫中散寒、暖胃止痛;紅糖健脾暖胃、活血化瘀;紅茶則有暖脾胃、助消化的功能。因此，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人喝了可以溫胃，但脾胃溼熱的人就不適合。也可以泡杯茉莉花茶，春天溫差較大，容易出現腹痛、腹瀉等症狀。早春開花的茉莉能促進胃的消化吸收，緩解胃痛。但胃不好的人最好少喝性寒涼的飲品，如苦丁茶，否則會加重脾胃虛寒的症狀。

胃不好吃什麼養胃 這6種食物幫你健康養胃

1.牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有著很好的作用。

現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

2.粥類

對於養胃的人來說，粥則是最佳的選擇。因為粥在食用之後很容易被消化吸收。特別是八寶粥，它最適合需要養胃的人群。

因為在八寶粥的營養裡面含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且八寶粥的熱量也非常的高，經常食用對胃具有一個很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

3.湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。

最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

4.主食

在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

5.包心菜

包心菜的營養成分十分豐富，那些想要養胃的人可以多多食用包心菜，因為包心菜具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

6.菠菜

面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便祕的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。

而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

養胃小祕訣

1、養成良好的就餐習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。

2、細嚼慢嚥

對食物充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3、定時定量

每天我們的飲食都要定時定量，就是到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應該主動進食，避免過度飢餓或者過飽現象的發生。這樣可以使胃保持有規律的活動。

4、多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

胃不好少吃9種食物 小心惹來胃痛+胃脹氣

1、汽水

汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助於身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔，從而引起腹脹、胃疼等問題。

2、豆類和咖啡

豆類和咖啡是養胃人士不能多吃的食物。豆類中含有低聚糖，不易於消化，容易導致腸道產氣。咖啡會刺激胃部，導致胃酸分泌過多，會導致消化不良和泛酸，同樣容易傷胃。

3、柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。

如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

4、生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

5、西蘭花和番茄

西蘭花和番茄也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維，它只能在大腸中才能被分解，併產生大量的氣體，對胃不好。

番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產生過多的胃酸，是含有反酸、燒心症狀的人群不能或儘量不吃的食物。

6、薄荷

薄荷會放鬆食道括約肌，這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃，不僅要少吃薄荷，還包括要少吃各種含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

7、油膩食物

油膩食物含有大量的熱量，不易於消化，還能阻擋營養的吸收，是胃病患者需要完全杜絕的食物;攝入冷飲過量，會導致胃內部的溫度過低，會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。

因此，秋季養胃，儘量少吃或不吃油膩食物，佐餐喝飲料，建議以熱飲料為主，更有利於養生養胃。

8、巧克力和辣椒

巧克力中含有大量的可可鹼，與薄荷的作用一樣，會導致食道括約肌放鬆，從而導致胃酸流進食道，影響胃部健康。辣椒刺激性很大，對於南方人而言，容易刺激胃部，導致胃痛等問題。

9、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，因為豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

結語：健康是現代人都非常關注的事情，喝多的人都知道胃部健康和人體健康密不可分，養胃是重中之重，相信上述介紹的這些養胃的祕籍能夠幫助大家緩解胃部不適！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都可以擺脫胃病的困擾！