吃褪黑素上癮？湯臣倍健褪黑素片告訴你真相

相信很多長期失眠的人都知道褪黑素可以助眠，但是又因為有很多聲音說褪黑素對人體有危害，如上癮、不孕等，所以即使失眠也不敢亂吃，怕對身體產生傷害。其實，有一大部分的誤解都源於對褪黑素的不瞭解，今天就隨著湯臣倍健一起去揭開褪黑素的神祕面紗吧。

褪黑素是什麼

褪黑素是人體大腦中的松果體合成的一種胺類激素， 因為能使體內一種產生黑色素的細胞發亮，故而取名為褪黑素。 在白天， 光照資訊可以通過視網膜、視神經傳遞到腦部視交叉上核從而抑制褪黑素的分泌，這時在人體中幾乎檢測不到褪黑素的存在。夜間光照減少，在黑暗的環境下視網膜會向大腦傳遞睡眠資訊，褪黑素分泌量逐漸增多，到凌晨兩三點間達高峰，清晨光照增多，褪黑素的分泌又急劇降至極低限，具有按照晝夜分泌的規律性。

褪黑素謠言

1、褪黑素會影響生育？

解答：網路上有人說使用大量褪黑素會造成低溫體，導致人體分泌過多泌乳激素影響生育能力。事實上，有關使用褪黑激素長達 4 年的研究顯示，褪黑素在生殖方面未見不良反應。反而有研究發現，褪黑素是人體內天然的抗氧化劑，在一定程度上減輕人體內的氧化應激反應，從而延緩女性生殖器官的衰老，幫助調節卵巢功能[1]。不過，哺乳期和妊娠期女性最好還是不要使用，因為胎兒和嬰幼兒自身分泌的褪黑素已經夠多了，孕婦、乳母使用會引起胎兒、嬰幼兒自身褪黑素分泌紊亂。

2、褪黑素吃多了會上癮？

解答：人體對一個物質會不會上癮，主要有兩個判斷方法。一個是停止使用後是否出現戒斷或依賴症狀，第二個是隨著使用時間的延長是否要加大劑量才能達到之前同樣的效果。從目前的使用情況來看，沒有出現關於褪黑素引起戒斷狀況的報道，也沒有人對褪黑素出現了耐受的情況，正常情況不太可能出現上癮[2]。

3、褪黑素不宜長期補充？

解答：褪黑素是人體本身就存在的一種物質，如果人體因缺乏褪黑素而睡不著，是可以長期使用的[3]，對於偶爾失眠或者有倒時差、上晚班的人群來說，按需要使用就行。

其實相比於擔心吃褪黑素有危害，更應該關注的是，你是否適合吃，一般來說，未成年自身的褪黑素分泌就很多，不需要外源性補充，如果失眠要找找其他的原因，如壓力過大、睡眠環境不好等，或者使用維生素B6能夠幫助促進自身分泌褪黑素，還能調節神經質參與氨基酸和脂肪酸的代謝，升高神經遞質水平，有助於人體鎮靜安神。其他人想通過使用褪黑素提高睡眠質量可以試試湯臣倍健褪黑素片。

湯臣倍健褪黑素片現上市了一款新品，相對之前的版本這次的新品在包裝和產品設計上做了很多貼心的改動。新品褪黑素片比舊款更小巧且添加了新的牛奶口味，可以咀嚼食用，不需要溫水吞服，避免了起夜打斷睡眠。產品成分0新增蔗糖，不給身體增加額外的消化吸收負擔。不僅如此，湯臣倍健褪黑素片還在產品裡添加了維生素B6，其與褪黑素結合，可以使提高兩者之間效果的發揮，每片含褪黑素2.25mg，維生素B6含量為3.5mg，成分配比科學，使產品達到1+1＞2的效果。

以上就是關於大家最容易誤解褪黑素的三個問題解答，希望有幫助到你。一個好的睡眠可以幫助人體恢復精力，使疲勞的神經細胞恢復正常，能夠有效緩解身體上的勞累。如果你有睡眠上的困擾不妨試一試褪黑素，改善睡眠不是奢望。