冬季養生 提防五類暖氣病

小雪到了，天氣也越來越寒冷，很多懼怕寒冷的朋友們都躲進了空調室。可是空調室內空氣乾燥，空氣不新鮮很容易導致呼吸道疾病的發生，使得我們的身體健康受到威脅，今天小編就帶你瞭解一下供暖季會引發哪五類暖氣病。

冬季養生 呼吸道疾病要提防

呼吸道疾病

“供暖初期最多發的就是呼吸道疾病，尤其是老人和兒童是易感人群。”瀋陽市中醫院治未病中心主任中醫師孫曄表示，供暖期後很多市民家中門窗緊閉，空氣不流動，細菌極易滋生。此外，很多家庭沒有清潔暖氣片的習慣，供暖開始後，暖氣散熱片上積攢的灰塵就隨著熱氣飄散到空氣中，並附著在乾燥的鼻咽粘膜上，從而增加了過敏性鼻炎、咽喉炎、支氣管炎等呼吸系統疾病的患病率。記者從瀋陽市兒童醫院瞭解到，每年進入供暖期後，該院呼吸道感染的患兒數都會大幅增長。

面板瘙癢症

“供暖期裡，老年人應特別注意防治面板瘙癢症。”瀋陽市中醫院面板科主任中醫師彭莉解釋，冬季人的面板本來就容易乾燥、瘙癢，老年人由於面板分泌油脂的能力較差，供暖期後長時間呆在乾燥高熱的室內，更容易出現面板乾燥及面板瘙癢症狀。此外，供暖期後，不少年輕女性會出現青春痘爆

發的情況。彭莉解釋，冬季人們運動較少，進食卻相對較多，盲目進補易導致內分泌失調，從而引發痤瘡。

泌尿系疾病

“女性在冬天最應防範泌尿系統疾病。”瀋陽市中醫院腎病科主任中醫師蔣巨集表示，冬季是女性泌尿系統感染的高發季節。供暖後，室內外溫差大，人免疫力下降，不少女性一著涼就容易感染或復發泌尿疾病。此外，長時間呆在乾燥的室內，體內水分流失多，導致尿量減少，對膀胱和尿道細菌的沖刷作用降低，也會增加患泌尿系統疾病的風險。再次，冬天天氣寒冷，人們洗澡的次數也明顯減少，機體增加感染病菌的風險也隨之增加。

心腦血管病

“冬季是心腦血管疾病的高發季。”瀋陽市中醫院心血管內科主任中醫師李東昇表示，冬季心絞痛、急慢性心衰患者較秋季要高出30%到50%。冬季室內外溫差大，特別是中老年人外出時，容易導致血壓驟升及血管痙攣。有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發作的風險。此外，室內溫度過高會消耗人體水分，導致體內體液不足，血液黏稠度增高，易引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”還易導致肺迴圈不暢，導致出現心慌、胸悶等症狀。

眼睛乾燥症

“冬季最常見的眼病就是乾眼症。”瀋陽市中醫院眼科主任中醫師鄭豔秋介紹，供暖期後，長時間處於乾熱的室內，眼睛淚液不足，容易出現乾澀、疲倦、眼癢等症狀;較嚴重者眼睛還會紅腫、充血。特別是經常對著電腦的白領、配戴隱形眼鏡者、學生等在冬季更易患上乾眼症。此外，眼鏡乾澀時，人們往往會無意識地用手揉眼鏡，很容易感染細菌而誘發結膜炎。

冬季養生保健 如何供暖防病

其實在供暖季裡幾個簡單的好習慣就能讓您在享受溫暖的同時遠離冬季疾病。

一、面板保溼

面板保溼主要注意兩點：第一，適當選用健康的保溼護膚品。第二，多喝水。防止面板乾燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜裡含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐後選擇普洱茶，普洱有很好的保溼、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

二、多吃養陰生津的食物

在空氣乾燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗乾淨就吃，要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

三、清掃暖氣死角

專家說：保持暖氣片的清潔乾淨，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

四、每天別忘開窗

家裡暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。

專家說：室內溫度不能太高也不能太低。儘量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

五、適度加強運動

專家說：供暖以後比較暖和，大家不要忘記鍛鍊身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。

專家告訴記者，供暖開始後要加強運動，每週可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或晒晒太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

六、室內注意加溼

目前，北方正逢供暖季節，室內空氣變得乾燥，一定要注意加溼。選一個合適的加溼器;室內取暖時，在爐子上燒一壺水，開啟蓋，使水分蒸發;在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內;或使用空氣加溼器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。

冬季養生知識 五細節要注意

一、忌矇頭睡覺

冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、撥出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

二、注意溫差、預防感冒

初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。

三、注意肌膚保溼潤燥

在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成面板層血液迴圈減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了面板的抵抗力，因此，冬天的面板容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海蔘、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的儲存。

四、注意關節保暖

由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液迴圈差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。

五、飲食溫熱勿燥

冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便祕、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。

在寒冬中，經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對暖氣病有所瞭解了吧，冬季寒冷大家注意保暖是不錯，可不能貪戀那種溫暖，適當的凍一凍對我們的身體健康有益。小編希望大家能夠採納小編的建議健康快樂的生活。