四款冬至養生美食讓你暖暖過冬

四款冬至養生美食讓你暖暖過冬

四款冬至養生美食讓你暖暖過冬

粟米龍眼粥

製作原料：粟米1000克，粳米50克，龍眼肉15克。

製作方法：將粳米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，將粟米去殼，淘洗乾淨入鍋，加入龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻。適宜人群：適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟者。

禁忌：與杏仁同食，令人吐瀉。

粟米味甘、鹹，性涼。人腎、脾、胃、手足太陰、少陰經。其功效於古書有載。《滇南本草》說：“主滋陰，養腎氣，健脾胃，暖中。治反胃，小兒肝蟲，或霍亂吐瀉，肚疼痢疾，水瀉不止。”《日用本草》說：“粟米粉解消毒，水攪服之；亦主熱腹痛，鼻衄，並水煮服之。”還說“和中益氣，止痢，治消渴，利小便，陳者更良。”陶弘景曾說：“陳粟米，作粉尤解煩悶。”《本草綱目》說：“煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃。”可見，冬季以粟米龍眼粥為食，有補心腎、益腰膝的作用。

當歸首烏雞湯

製作原料：雞肉300克，首烏15克，當歸15克，枸杞15克，姜、蔥、鹽等調味品適量。

製作方法：將雞肉切成小塊，與首烏、當歸、枸杞、生薑加水同煮，先用大火，煮開後，改文火慢煮l一2小時左右，加入調味品。

適宜人群：適用於血虛之月經不調、痛經、閉經、頭暈目眩，及腹中冷痛、產後虛寒腹痛、創傷疼痛、癰疽瘡瘍、風溼痛，及肝腎不足引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、頭髮早白、遺精、帶下等症。還適用於貧血、動脈硬化、高血脂、神經衰弱、便祕及久病體虛血虛之人。另外，還可用於腸燥便祕、產後便祕者。

禁忌：洩瀉者忌用。本品滋膩，故腹脹滿、溼痰重者忌用。本品也不可與蘿蔔、蔥、蒜、豬肉、羊肉及含鐵豐富的食物同食。

當歸甘溫補血通經。辛散溫通而活血止痛，質潤可潤腸通便。何首烏強壯神經，治療神經衰弱，還可強心，助血液生長，還可解毒止癢，治療面板瘙癢。枸杞子補養肝腎。三者配伍，與雞肉同煮食，溫補之力強，最適於肝血虛之人服用。

雙鞭壯陽湯

製作原料：牛鞭50克，狗鞭10克，羊肉50克，母雞肉50克，肉蓯蓉6克。枸杞10克，菟絲子5克，料酒少許，花椒、姜、蔥、鹽等調味品適量。

製作方法：牛鞭、狗鞭漂洗乾淨，切成小塊，將羊肉、母雞肉切成小塊。加入花椒、姜、鹽等調味品，同入鍋內煮，先用大火煮開後，改用文火熬煮一小時左右，將肉蓯蓉、枸杞、菟絲子用紗布袋包好，放入鍋內同煮，煮至牛鞭、狗鞭、羊肉爛熟，撈出藥袋，即可吃肉飲湯。

適宜人群：適用於腎氣不足、腎陽虧損等症，如陽痿不舉、早洩及陽虛體質之人。

禁忌：本品大熱，陽盛火旺者忌食。

本品是冬季滋補壯陽的佳品。根據中醫“以髒補髒”的原則，牛鞭、狗鞭為性器官，故可治療性方面疾病，其對於性功能減退有特效。牛鞭和狗鞭味成、性大熱，歸腎經。其主要成分含有雄性激素、蛋白質、脂肪等。再加上羊肉溫補腎陽，肉蓯蓉、枸杞、菟絲子補腎壯陽。

銀耳雞湯

製作原料：銀耳10克，雞肉J00克，鹽等調味品。

製作方法：先將銀耳用清水泡軟，然後與雞肉加水同煮，大火煮開，改小火、煮半小時，加入調味品，即可。

適宜人群：適用於氣血虧虛。五臟虛損之納l少、虛弱頭暈、小便頻數、耳鳴、四肢乏力、身體贏瘦、產後乳少、精少精冷者，大小腸有熱之痢疾、便血痔瘡、咽喉疼痛、便祕，肺熱咳嗽、牙痛，及輕度高血壓、動脈硬化者。另外還可用於醉酒不適者。還可用於咯血、乾咳、口乾渴、咽乾、肺胃陰虛之咳嗽、便祕及吐瀉所致之陰液虧虛者。

禁忌：風寒咳嗽者忌食。雞肉性溫熱，陽盛體質之人慎食。

雞湯有較好的補益之功，尤益於年老體弱、病後氣血虧損等一切衰弱病症。銀耳為養陰潤燥之佳品，尤適於肺、胃陰虛之人，老幼皆宜，可常食。銀耳雞湯為傳統的滋補之品。