提升免疫力需要補充什麼？這幾種維生素和礦物質不能忽視

免疫系統是人體最好的醫生，它是機體的一種保護機制，能夠有效識別“敵軍“，並能迅速協調人體內的免疫細胞共同抵禦“敵軍”的入侵，以維持機體的生理平衡。但當人體缺乏營養的時候，由於沒有“糧草”供應，免疫細胞的作戰能力受到嚴重影響，病菌就很容易乘虛而入，攻擊人體的各細胞組織，導致各種健康問題出現。這時候及時補充營養可以幫助人體恢復正常的免疫功能。那麼，到底需要補充什麼營養呢？我們一起往下看吧。

提升免疫力需補充什麼營養

1、多種維生素

維生素A

這種營養素可以增強巨噬細胞和自然殺傷細胞的活力，並且能促進淋巴細胞的增殖與分化[1]。當人體缺乏這種營養素時，人體內的抗體合成就會減少，此外，自然殺傷細胞和淋巴細胞的活性減低，對抗病毒的能力也跟著減弱。

維生素B

這類維生素是一個大家族，其中B6參與抗體的合成，如果當人體缺乏這種營養素時，人體的免疫細胞的合成數量就會下降，從而影響人體免疫力。另外，B9也是我們常說的葉酸，它能促進細胞發育，是製造紅細胞和白細胞，增強人體的免疫力的重要物質。

維生素C

這種營養素能增強中性粒細胞（免疫系統中的吞噬細胞）的殺菌能力，進而增強人體免疫力。此外，它還能合成免疫球蛋白，並抑制病毒的增殖，從多方面提高人體的抵抗力。

維生素D

這種營養元素除了可以促進人體對鈣、磷的代謝外，還能起到重要的免疫調節作用。它能夠調節免疫系統，影響T、B淋巴細胞等的增殖與分化。適當補充維生素D能夠提高人體內許多具有抗炎作用的細胞因子水平，從而達到增強人體抵抗力的作用。

2、礦物質元素

鋅元素

鋅與人體免疫能力息息相關，因為它是免疫器官胸腺發育所需的營養素，充足的鋅能保證胸腺正常發育，分化T淋巴細胞，增強細胞的免疫功能。如果人體缺鋅，免疫力就會受到影響。

硒元素

硒元素普遍存在於人體的免疫細胞中，它能夠保護胸腺，促進抗體的合成，並維持淋巴細胞的活性。

如果體內缺乏硒元素，人體就會出現免疫能力低下的情況。

以上介紹的營養物質都具有提升人體免疫力的作用，日常補充以上元素主要通過食補，除此之外，還可以通過營養補充劑進行補充，多種維生素以及礦物質元素同時補充，可以更好地發揮協同作用，幫助提升免疫力。像湯臣倍健多種維生素系列就是含有多種營養素的補充劑。

這款產品系列嚴選優質進口原料，並用先進的微囊技術將容易流失的營養成分牢牢包裹起來，保留其活性。它還根據不同人群的需要，推出了男士多維、女士多維以及銀色多維一系列產品。每款產品都彙集十餘種營養成分，包括VA、VB、VC、VD等多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等礦物質元素。而且每款產品都有針對性地為特定人群補充營養。例如男士多維考慮到男士工作壓力大等情況會重點補充VA、VE等營養。而女士多維考慮到女性每月需要經歷生理期，所以會專門為她們提高產品中鐵和葉酸的含量。而銀色多維則會為中老年人特別補充B族維生素以及鋅、硒等物質。它的服用方式很簡單，每日只需吃1片，就可以多維度地補充身體所需營養。

想要提升機體免疫力，及時補充營養是關鍵，像維生素以及礦物質元素都是必不可少的。而大家在補充上述提到的元素時，除了要同時補充外，還要根據自身的情況選擇一款適合自己的產品。像湯臣倍健多種維生素就是不錯的選擇，不僅營養豐富，而且還有針對性地幫助補充人群補充日常所需。