怎麼提高自身免疫力？試試這些方法搭配湯臣倍健多種維生素！

俗話說"熱在三伏"，如今正處於三伏天的末伏，天氣多變，但依舊炎熱。戶外陽光火辣辣的烤著，室內空調冷颼颼的吹著，在忽冷忽熱中，很容易導致乏力、煩悶、食慾大減，甚至會出現免疫力下降、容易感冒等情況。所以在末伏也要注意調養，提高自身免疫力。

1.多喝水

末伏的天氣"火爆"依舊，不僅延續了高溫，而且還"燥"的很，很多容易導致口腔以及鼻腔乾燥。如果鼻腔和口腔乾燥，空氣中漂浮的細菌、病毒，很容易通過呼吸道在人體內部繁殖，進而攻擊免疫力系統。所以，要多喝些水，讓鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤。並且多喝水還能夠幫助體內排出代謝的廢物，減少代謝物在體內堆積，減輕免疫系統的負擔。

《中國居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天飲水1500~1700毫升為最佳，推薦飲用白開水或者茶喝水，不喝或者少喝含糖飲料。

2.巧運動

天氣炎熱，很多人習慣在有空調的室內不出門，很容易導致身體的適應能力下降。在三伏天中應該適當走出家門，做些適當的運動，比如游泳、練太極拳或者爬山登高等，不僅可以充實生活，還能夠提高身體素質，增強免疫力。但是在選擇運動時間時，要避開高溫時段，可以選擇早上或者晚上進行運動鍛鍊，預防中暑。

3.調情志

炎熱的天氣難免會出現心神不寧、煩躁不安等負面情緒，這些負面情緒會抑制免疫系統的功能。末伏天的精神調養應該做到內心寧靜、神志安寧、心情舒適，切忌動怒煩躁。日常可以多做些修身養性的事情，比如可以多聽聽音樂，種種花草，練練瑜伽等，調理情志。

4.補營養

高溫天氣，口乾舌燥，很多人食慾不佳，往往容易導致營養攝入不足。營養是維持免疫系統正常功能的物質基礎，如果營養攝入不足，尤其是缺乏維生素和礦物質，會使身體免疫力降低。因此，在末伏天中要多吃些清淡有營養的食物，還要加強補充維生素和礦物質。

適當補充維生素和礦物質對提高免疫力有益處，比如維生素A可以維持和促進免疫功能;維生素C可以增強免疫力;維生素E對維持正常免疫力功能，特別是T淋巴細胞的功能很重要;硒、鋅對維持正常免疫功能有很重的作用等。補充這些維生素和礦物質需要均衡飲食，保證食物多樣化，還可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片，加強補充。

湯臣倍健多種維生素礦物質片，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，其中搭配了多種人體必需的維生素和礦物質，營養均衡全面。並且湯臣倍健多種維生素礦物質片還針對不同人群對營養的不同需求，進行營養搭配。

比如銀色多維含有17種老年人日常所需的維生素和礦物質，根據老年人的生理功能和營養需求，強化補充維生素B族、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較高的營養素;男士、女士多維中含都有16種日常所需的維生素和礦物質，但男士多維根據男性特點強化補充鋅、硒、維生素B族等營養素，女士多維則根據女性生理特點，強化補充維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營養素。

湯臣倍健多種維生素礦物質片，根據不同人群進行營養搭配，補充營養更合理，更有針對性。

怎麼提高自身免疫力？試試上面這些方法搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片吧!每天只需一片，即可均衡補充多種維生素和礦物質，幫助提高免疫力!

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