缺乏維生素可不好，試試多種維生素片補營養

作為人體代謝和生命活動最重要的營養元素之一，維生素對我們身體能否健康地運轉起著重要的作用。不過由於工作或學習上的不可抗力因素，有時候人們或許無法達到對維生素的均衡補充，從而引起維生素缺乏的表現，這時候就要注意了，身體已經向我們做出提示了！

缺乏維生素的表現維生素A

相信很多人都聽過父母對年幼的自己說：”多吃點胡蘿蔔，對身體好，這個補充維生素的。”幼小的我們或許不知道維生素的重要性，但對胡蘿蔔的重要性已經有了大致的認識。的確，維生素A主要存在於胡蘿蔔、芒果、南瓜中，而缺乏維生素A則有可能致使出現暗適應能力下降和在漆黑狀態下無法視物（夜盲症）等表現，這也表明眼睛對於維生素A的缺乏最為敏感。

2、維生素B1

維生素B1在穀類、堅果、蛋類、動物內臟中存在，含量豐富，維生素B1的缺乏主要體現在口、足上，引起口腔潰瘍、腳氣等表現，再者還會出現面板乾燥、面板乾裂等情況。如果發現自己較為頻繁產生口腔潰瘍或者腳氣一直難以消除，或許就要考慮補充維生素B1了。

3、維生素B6

維生素B6廣泛存在於白色肉類中，如魚肉、雞肉，肝臟、堅果、蛋黃中也有一定量的存在，維生素B6的缺乏主要體現在面板損害上，造成面板上層細胞色素沉著或者炎症，有時會見於缺乏食慾、虛弱、噁心等表現。

4、維生素C

在獼猴桃、橙子、橘子等水果中維生素C的含量豐富，由於維生素C缺乏導致毛細血管壁未能發育完全，脆性加劇，從而引起面板易出血的表現，此外，由於維生素C具有抗氧化特性，還能夠提高人體的免疫力，幫助抵抗外界的病菌感染。

5、維生素D

維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，因此，若是缺乏維生素D，骨骼會因吸收不了充足的鈣而產生骨質流失，此外，它還會對大腦產生影響，容易產生低落的情緒，不過不用擔心，維生素D是一種比較“神奇”的物質，它不像其他維生素在人體內無法合成，需要通過食物攝入。一般來說，只要有足夠的日照時間，人體就能合成足夠的維生素D，滿足人體正常的需求。

6、維生素E

由於維生素E的抗氧化效能是維生素中最強的，因此缺乏維生素E所呈現的情況主要集中於面板，體現為面板鬆弛、色素沉著長斑、毛髮不順、開叉等，可以通過食用堅果類食物如核桃、杏仁、花生來補充維生素E。

雖然維生素是人體所需的微量物質，但對我們身體的作用卻一點都不微小。一般來說，日常可以通過食物的方式補充維生素，但是維生素種類繁多，人們的飲食偏好多樣，利用食補的形式對於很多人來說未免有些麻煩和煩惱，而多種維生素片顯然更方便，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片。

湯臣倍健多種維生素礦物質片根據不同人群進行搭配，強調不同人群的維生素補充偏重點，由於人群的生理結構特性，本身就會存在某一類維生素需求量更大的狀況，因此相較於補充單一維生素，多種維生素更好安排補充重點，不僅能夠彌補日常缺失，還能夠精進所需營養，老人、男士、女士、孕婦都能選到適合自己的產品。如女士多維強調補充維生素C、E、鐵、葉酸等營養元素；男士多維強化補充維生素B族、C、鋅和硒；孕婦多維則需要補充更多適合胎兒生長髮育的營養素，如葉酸、維生素A、鈣等。

綜上，現在你應該知道維生素攝取的重要性了，不能等到身體受到損害了才重視，及時補充多種維生素才是關鍵，考慮下湯臣倍健多種維生素礦物質片吧！