四招給自己健康充電 常按摩牙齦可保護腸胃

身體是革命的本錢。只有把身子養好了，才有精力為生活拼搏。所以，別忘了要及時給自己充充電。上午十點晒晒太陽可以活血化瘀，按摩牙齦可以促進消化能力，與友人欣賞美景可以緩解壓力……小編帶你認識初夏養生的幾個招數，讓你健康朝氣面對每一天。

春末夏初，萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長。被稱為“萬物之靈”的人類，也應抓住時機，狠狠給自己的健康充電，以備有更充沛的電力和續航能力。

給免疫力充電——上午十點的太陽最進補

陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多晒太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而晒太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點晒太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多晒晒太陽。

給消化力充電——上下左右按摩牙齦

腸胃是人體最重要的消化器官，是營養吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別多，人們應該抓住這一時機，好好給腸胃補充營養。另外，腸胃與牙齦可通過經絡的迴圈緊密聯絡起來。上齦紅腫多為胃經火熱，下齦紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛生，保護牙齦健康，常按摩牙齦也可保護腸胃。可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦，先上後下，從左至右，每天三次，可健齒護腸胃。

給幸福力充電——好心情可以儲存

《環境心理學雜誌》上的研究表明，美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負責人彼得·卡恩說，“作為自然界的一個物種，我們需要接觸真實的自然界，並同它互動。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。

早有心理學家發現，平時情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同遊，記錄美景，給自己積攢好心情，增強自己尋求幸福的能力吧。

給視力充電——好視力需要保持

使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也容易伴隨用眼過度而來。

保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，最重要的就是給眼睛補充營養。

現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的維生素及礦物質。平時要多吃些粗糧、雜糧、綠色蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。