保護膝關節莫入誤區！科學養護氨糖來助力！試試健力多氨糖

膝關節到底是該少動“省著點用”，還是適當地多動點呢?

隨著人們健康意識的提高，人們也開始額外注重膝關節的養護，會選擇吃些關節養護類產品，比如氨糖，又或許會加強膝關節的鍛鍊。但實際上不少中老年人在鍛鍊膝關節上會存在一些誤區，認知不當反而容易傷害膝關節。生活中對於保護關節有哪些認知的誤區呢?你中招了嗎?氨糖養護膝關節到底有沒有幫助呢?我們一起來看看。

一、保護膝關節的誤區大盤點

1.只要運動就會加速膝關節老化

年齡大了，關節會出現退行性變化，這是自然現象，但很多中老年人害怕多運動會損傷關節，因此就停止了運動，其實這是不對的。因為不運動容易導致骨密度下降，也會影響身體的敏捷性和協調性，就會容易跌倒骨折。由於中老年人身體器官有所退化，因此鍛鍊要適度合理，要符合中老年人的生理特點。過度運動會增加心肺負擔，也會造成關節進一步損傷，但並非只要運動就會加速膝關節老化。日常運動可選擇一些如游泳、散步、騎車等對膝關節傷害較小的專案。

2.加大運動量能“磨”掉骨刺

其實這種想法是沒有科學依據的。但同時為了保持膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，合理適當的運動是有需要的。而且，運動還可以促使骨刺周邊的軟組織慢慢適應骨刺的刺激，從而減少機體的疼痛感。但是，想要磨掉骨刺是不可能的。

3.爬山鍛鍊膝關節

許多中老年人有爬山鍛鍊的習慣。爬山雖然是一種較好有益身心的鍛鍊方式，但是不利於保護膝關節。因為這是一項增加膝關節負荷的運動，無論是上山還是下山，膝關節都需要承受著人體好幾倍的重量，而且爬山容易加劇關節間的磨損，損傷膝關節軟骨。

4.揉膝緩解膝關節疼痛

很多中老年人經常揉膝蓋，認為通過摩擦能夠磨平關節軟骨，減少“咯吱咯吱”的摩擦感，就能減輕疼痛。其實這樣做是沒有依據的。輕輕揉動膝蓋，可以摩擦生熱，促進血液迴圈，對膝關節有一定的益處。但用力一旦過大，很可能就會加重軟骨損傷，磨掉軟骨，導致骨質露出，摩擦時疼痛會更為嚴重。因為力量不好把控，所以，揉膝關節並不是一種能夠很好保護膝關節以及緩解疼痛的方法。

要想有效緩解膝關節疼痛，首先要清楚痛點在哪裡。通常來說，膝關節出現疼痛其“痛點”並不是來自整個關節結構，而是關節面覆蓋的一層軟骨出了問題，因此，想要有效緩解疼痛就需要修復好受損的軟骨組織。如何修復關節軟骨?補充軟骨營養基質很重要，這就離不開文章開頭提及的氨糖，接下來我們一起來看看氨糖對關節軟骨具體有哪些作用。

二、氨糖的作用

氨糖是關節軟骨的重要基質組成部分，對關節健康起著諸多重要的作用。

1.促生、修復作用

氨糖可以促使軟骨細胞合成膠原蛋白和透明質酸，修復已被磨損的關節軟骨，此外，對於促進新的關節軟骨和滑膜的生成也有一定的作用。

2.潤滑作用

氨糖對關節滑液的分泌有一定的促進作用，滑液充足可幫助不斷潤滑關節軟骨面，減少摩擦和損傷，保護關節在活動時不易受損傷，同時使關節部位更靈活自如。

3.清除有害物質

氨糖被稱為關節腔內的“清道夫”，它不僅能抑制非特異性因子的炎性反應，阻斷關節炎症的發展，減輕關節疼痛，而且還能消除關節腔內的有害酶類，提高機體和關節的免疫力。

可見，氨糖對關節軟骨的重要性。那氨糖該如何補充呢?日常飲食中不好直接攝取到這種營養成分，因為這種成分大多存在於海洋生物的外骨骼當中，因此更建議通過專業製劑來補充。而目前市面上的氨糖產品主要有兩大類:一類是單純的氨糖，一類則加入了硫痠軟骨素、碳酸鈣等成分。一般來說，要想起到更明顯的養護效果，更建議選擇複合成分的產品，比如健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片，氨糖含量充足之餘，還額外添加了硫痠軟骨素、酪蛋白磷酸肽、碳酸鈣以及骨碎補提取物，五重骨關節營養，可給予骨關節更好的守護。另外，每種成分含量都較為充足，每片就含有178毫克氨糖、102毫克硫痠軟骨素以及91.8毫克碳酸鈣，每日飯後兩粒，為關節健康助力!

懂得保護膝關節是好事，但是也要懂得科學地保護膝關節，否則容易好心辦了壞事。因此，日常中老年人們在保護膝關節的同時，也要及時糾正一些認知的誤區，養護膝關節的同時也不可忘了軟骨組織，給關節補補鈣的同時，也要給關節軟骨補補氨糖。