養生保健頭宜涼腳易暖

俗話說，寒從腳下起，火往頭上撞。說的就是腳易受寒，頭易上火。 民間養生有句俗語：頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。這幾句話說的都是一個意思，就是在養生這個意義上，頭部要清涼，腳部要溫暖。

實際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說：人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤冬日凍腦聖人之常法也。《脈法》中也說到聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。

中國中醫科學院西苑醫院老年病科劉徵堂副主任說，頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。另外，寒從腳起，由於腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。

雖然現在天氣漸漸轉涼，但對腦力勞動者來說，工作久了仍易出現煩躁、頭暈腦脹、思維困頓的症狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭髮，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也消散。堅持經常用冷毛巾敷頭面，每天數次，每次3-5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機體免疫力，防止感冒。秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠，還能促進血液迴圈、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低後，持續添熱水保證水溫。每天1-2次，每次20分鐘左右即可。無論何種方式，都以自身能夠承受為準，不可過於強求。 另外要提醒的是，任何事物都要適度，過了頭就會走向其反面。保持頭部涼爽要適度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽，切不能走向極端，對健康不利。