泡腳的時間為多長好？泡腳有哪些好處？

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。那麼，泡腳的時間為多長好？泡腳有哪些好處？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、泡腳的時間為多長好

2、泡腳有哪些好處

3、泡腳新增什麼東西好

泡腳的時間為多長好

泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。

但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳有哪些好處

1、強身健體

足是人之根，足部重要的治療價值的反射區就有75個之多，泡腳能增強血液迴圈，加快清除人體血液垃圾和病變沉渣。

2、預防感冒

因為當人體受涼感冒，導致流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身痠疼或伴有發燒時，都可進行泡腳。可一直泡到全身發汗，並喝點生薑紅糖水，效果更加明顯。此外，泡腳還有抗病毒、加強抵抗力的好處，且長期堅持還可去除腳氣及腳癬。

3、促進身體血液迴圈

腳又被稱為人體的第二心臟，但是離著心臟位置遠，很容易造成血液迴圈不暢，小部分人天氣一涼就會手腳冰涼，這就是因為血液在腳部迴圈受到了阻礙，所以每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液迴圈。

4、輔助治療疾病

在古代中醫就非常重視腳部的保養，並且會用足療來防病治病。有句古話是這樣說的，富人吃補藥，窮人泡泡腳，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒溼，而通過泡腳能加速體內排寒。

5、改善睡眠

堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。

泡腳新增什麼東西好

1、艾葉

艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預防感冒，祛溼，降火。艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然後兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。

2、食鹽

食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當然也比較實惠。

食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然後泡腳，一般加入一調羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。

3、白醋

白醋可以美白面板，緊緻肌膚，還能殺菌，而熱水可以很好地刺激醋的活性，這樣就可以讓醋的殺菌效果更強，針對性治療腳氣。

4、中藥

泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達到很好的調理、治療效果，當然需要大家根據自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進行泡腳了。