運動後腿抽筋是怎麼回事呢？

現在越來越多的人都喜歡進行運動，因為運動會給人帶來很多好處，但是如果沒有掌握好運動的方式方法的話，很容易導致在運動中出現一些問題，其中運動出現抽筋是一種非常常見的現象，當出現這種現象的時候，及時進行處理是非常必要的，但是有很多人對運動後腿抽筋的原因不太很清楚，一起來了解一下吧！

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮(“抽筋”)；

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋”現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使面板上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；

三、參加劇烈運動過度疲勞時，支配肌肉的神經系統機能發生了變化，肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等)，使肌肉組織的機能改變，也是引起“抽筋”的原因;

四、長時間參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起“抽筋”。

我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進行體育運動時，如能注意以下幾點，便可預防抽筋：

一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼，尤其是在水中不可停留過久；

二、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動；

三、不要過於疲勞，疲勞時不應當下水游泳；

四、大量出汗後，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。

看了上面的介紹我們可以知道導致腿出現抽筋的原因是多種多樣的，大多數跟運動前沒有做好準備有很大關係，長時間過度的運動也會導致出現腿抽筋的現象，所以當出現這種現象的時候，一定要注意運動的時候不要過度勞累，要做好充分的準備。