當前位置:生活科普幫 >

飲食百科 >運動健身 >

瑜伽的拉伸動作有哪些

瑜伽的拉伸動作有哪些

女性瑜伽因為練習瑜伽,可以幫助自己修身養性身材的塑造,可以帶來很好的效果,而且它不像單一枯燥的跑步,因為瑜伽也屬於一種舞蹈,所以現在才受到女性朋友的喜愛,但是在練習瑜伽的過程當中一些拉伸動作,是很有必要的,那麼下面就為大傢俱體來介紹這些瑜伽拉伸動作。

瑜伽的拉伸動作有哪些

磨豆式

動作要點:坐於地面,雙腿伸直,背部挺直,腳尖向上為了讓你能更好的屈伸,初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸,為了讓你更容易屈伸,你可以把瑜伽繩套在腳上,雙手拉住繩頭,這樣既可以讓你的腳尖保持向上,又能夠助你伸直雙腿哦!

難度係數:★★

蝶式

動作要點:平坐於地面上,屈膝,腳掌相貼,靠近大腿內側,腿部儘量貼近地面,背部保持挺直,身體微微向前,初學的MM可以用瑜伽繩套住雙腳,用手拉住繩頭,這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦!

難度係數:★★

霹靂式

動作要點:仰臥在地面上,屈膝,腳面貼地,貼放於臀部兩側,手臂向上伸直,掌心向上,腰部離地,初學的MM腳如果不能貼臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以墊張毯子,避免背部拉傷。

難度係數:★★☆

不知道平時生活當中,你有沒有接觸過瑜伽練習呢呢,其實瑜伽是現在來講比較流行時尚的一種鍛鍊健身方法,而且作為一種舞蹈,比一般的運動鍛鍊更加的有樂趣,所以想要塑造好身材的朋友們,不妨多去了解一下瑜伽的練習動作。

標籤: 拉伸 瑜伽
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/ke/jianshen/302pd.html