當前位置:生活科普幫 >

飲食百科 >運動健身 >

關節的運動方法是什麼

關節的運動方法是什麼

事實上關節部位,其實也是很容易受到一些疾病影響的部位,所以說為了更好的避免自己受到一些關節疾病的影響和傷害,那麼自己在平時生活當中,也應該注意關節的運動,適當科學的運動對緩解,緩解疾病都有很好的效果,那麼下面就為大家來詳細介紹一下,比較適合關節的運動。

關節的運動方法是什麼

關節的運動形式與關節的形態結構有關。每一種運動都是圍繞某個運動軸在一定的基本平面進行的。關節的基本運動有屈伸、外展與內收、迴旋、環轉和水平屈伸。

(1)屈伸:運動環節繞額狀軸在矢狀面內做的運動。一般來說,向前運動為屈,向後運動為伸。但膝關節及其以下關節則相反。

(2)外展、內收:運動環節繞矢狀軸在額狀面做的運動。運動環節末端遠離正中面為外展,向身體正中面靠近為內收。

(3)迴旋:運動環節繞本身的垂直軸在水平面內做的運動。由前向內旋轉為內旋(或旋前),由前向外旋轉為外旋(或旋後)。

(4)環轉:運動環節以近側端為支點,繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續的圓周運動。此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動,故又稱圓錐運動。如上肢在肩關節處做向前或向後的繞環運動。

(5)水平屈伸:運動環節在水平面內繞垂直軸做前後運動,是體育運動中的一種運動形式,生活中少見,如上肢(或下肢)在肩關節(或髖關節)處,外展90度後再向前運動稱水平屈,如向後運動則稱水平伸。

平時注重這些關節運動對,於預防和解決一些關節疾病可以帶來很好的效果,而且還能夠儘可能地治療一些關節疾病的發生,所以大家在平時的生活中,都應該更加註重這些常識的認識,幫助自己減少他造成的更多不利傷害。

標籤: 關節 運動
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/ke/jianshen/dee3vg.html