42度高溫瑜伽怎麼做

高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在一個接近40攝氏度的高溫房間裡面進行的瑜伽訓練，為現代人所推崇。其實，在現在的日常生活當中，高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因為它對我們的身心健康有很多好處。其中能夠迅速減肥成為女性的最愛，那高溫瑜伽的好處具體有哪些？

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，面板也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度，再根據合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習者受傷。

這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度後，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

3、高溫瑜伽能增強內臟的功能

在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉，使人接近於一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律，人與自然的關係也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協調，從而使整個人體的機能運作正常。

例如：調節內分泌，促進新陳代謝和血液迴圈，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，也使關節得到鍛鍊，提高了身體的免疫力。

4、高溫瑜伽能調節情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩定情緒，減輕壓力，使心態平和，使人的心境變得豁然開朗，對抑鬱症和失眠也有比較好的療效。

高溫瑜伽注意事項

1、 練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。

2、 在練習過程中儘量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

3、 由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。

4、 練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

最後，小編需要提醒大家的是，患有高血壓，心臟病，眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。