腳膝蓋關節痠痛怎麼辦？

運動是我們的一個健康的生活方式，但是有時候我們在運動之後會感覺身體的關節疼痛的情況出現，當我們關節疼痛的時候我們通常都會很難受，如果發生這樣情況，我們要好好的解決，如果情況嚴重的話我們還是要及時去醫院治療才好，接下來讓小編為大家介紹運動後關節痠痛怎麼辦。

建議運動前要進行準備工作，充分放鬆肌肉。運動後如果沒有外傷或者出血。可到晚上睡前用溫水泡腳，揉一下肌肉，放鬆。如果你是散步等這些輕度的運動，導致的關節疼痛，休息後緩解，運動後又疼，懷疑是頸腰椎病變，

1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛.追問：可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

運動後關節痠痛大家還是要好好的重視一下才好呢，大家在生活中要多多的注意一下這方面的知識，同時大家在運動之前要做好伸展運動，多壓壓腿等，平時在生活中也要多運動，防止骨頭都’生鏽’了，如果大家發現自己的關節很疼的話，還是要盡在去給醫生治療。