青少年保健瑜伽方法

現如今很多青少年的身體素質大不如以前，青少年不注重自己的飲食安全衛生，經常會出現各種各樣的肚子疼的情況，還可能會對於我們自身的免疫力系統都會產生很大的傷害，各種疾病非常容易侵襲到我們的身體，很多青年朋友經常容易出現感冒的症狀，瞭解一下青少年保健瑜伽方法非常有必要。

1.1瑜伽有氧運動對人情感、情緒的影響

瑜伽練習要“以動養靜”、“以靜養心”、“身鬆心靜”、“身心合一”目的在於獲得內心的平和與安詳，釋放內心的負擔與雜念。瑜伽動作模仿了各種動物的動作與形態，訓練時要求練習者用心去體會每一個動作所帶來的身體感受。因此通過瑜伽有氧運動後，能讓人們心情平靜、注意力集中，提高學習工作的效率。

瑜伽有氧運動的音樂及韻律美可以幫助人們消除消極情緒，在人的一生中，音樂一直伴隨人們左右，或來自自然界，或來自於藝術創造，音樂與人建立了不離不棄的親密關係，也許有不喜歡音樂節奏的人，但幾乎沒有人會不喜歡像瑜伽有氧運動所配的輕柔音樂，因為人的心靈都有對寧靜的需要，體育界人士根據瑜伽運動本身的特點為其配以緩慢輕柔的音樂，使人們在音樂的感召下對瑜伽有氧運動產生濃厚的興趣。由此可見瑜伽是“肉體”“精神”的和諧統一，不僅具有形象美、動態美、氣質美，而且顯示了東方民族的神韻美和古老文化的風韻。

12瑜伽有氧運動對心血管系統的功效

瑜伽的姿勢舒適自然，體態輕柔肌肉無需過分緊張用力，要求在整個身肢放鬆伸展的情況下進行各種前彎、後仰、扭動、斜腹、擠壓、平衡等動作，因此瑜伽體位的練習不但使肌肉本身的力量、柔韌、耐力得以良好的鍛鍊，而且提高了血液迴圈的速度，因而可祛除因血行受滯而引起的疾病。同時，身體的氧耗量也明顯增加，在一定程度上加大了心臟的工作負荷，但改變心輸出量和心搏量，進而使靜息心率下降，平靜時心率下降。

青少年保健瑜伽方法為我們提供的專業的指導和建議，每天進行一項鍛鍊還可以有效地幫助我們達到舒緩身心的效果，也可以每天跑一跑步，跑步對於我們自身鍛鍊是全方位的，還可以有效地幫助我們消耗體內多餘的熱量。