瑜伽入門姿勢有哪些

自從瑜伽傳到國內以來，受到了不同層次的社會人士的喜愛，年輕人、中年人、普通工薪階層、白領等等都非常喜愛瑜伽。這是由於瑜伽運用古老而易於掌握的技巧，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神和諧統一，以達至身心的合一的目的。那麼，現在我們就來談談瑜伽入門姿勢有哪些。

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

犬式適合肩頸痠痛，雙腳麻木沉重，手指和手腕不停打字的辦公族。山式瑜伽幫你開啟胸和背部，充分放鬆肌肉。它適合常坐電腦前背部痠疼的辦公族。魚式是極好的舒緩姿勢，釋放頸部，喉嚨，頭部裡累積的壓力，適合疲勞焦慮的辦公族。站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢。適合在辦公室坐了一整天的人。貓牛式有助緩解頭痛，並開啟背部，拉伸脊柱。適合辦公時身體總是往前傾的人。臥蝴蝶式 有助開啟胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。適合因久坐而“屁股痛”的人。

以上六種是瑜伽入門姿勢之中最常見，也是最容易學習的幾種姿勢。這裡簡單的介紹了這六種姿勢的作用及適合人群，大家要記住無論是犬式、山式、魚式，還是站立前屈式、貓牛式、臥蝴蝶式，都對我們的身體有著極大的好處，希望大家根據自己身體的情況選擇適合自己的瑜伽姿勢來修行。