例假高溫瑜伽適合做嗎

高溫瑜伽這是一種非常好的健身方式，受到了許多人的喜歡，練習高溫瑜伽不僅可以幫助人們燃燒脂肪，減去多餘的贅肉，而且還能幫助人們預防腰痠背疼、脊椎病等，對於人們的健康有著非常好的幫助。例假也被稱為經期，這是女性一生中非常重要的階段，因此在經期的時候，女性就要學會保護自己，那麼例假高溫瑜伽適合練習嗎？

來例假不可以做高溫瑜伽，月經期應注意以下幾點：

1，注意外陰清潔.在月經期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免髒水進入陰道，引起炎症。

2，月經期絕對不能過性生活，因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎症，同時也引起月經過多，月經時間延長等。

3，月經期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼，淋雨等。

4，月經期雖然有些不舒服，但可以照常工作，學習及參加一般的家務勞動，但太劇烈的勞動應儘量避免，不要在潮溼的地方久待。

5，月經期要保持情緒穩定，精神愉快，成年婦女在月經期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經失調。

一些瑜伽動作是可以調節經期的症狀，如痛經，月經不調等，但在經期練習瑜伽切記不可練習盆腔倒轉的動作，如頭倒立式，肩倒立式等，如月經週期有痛經症狀，在做瑜伽練習時也儘量避免那些強度較大的腹部牽扯動作，可做一些蛇式，貓弓背式等幫助改善緩解痛經的症狀。

例假高溫瑜伽可以練習嗎？看著上面的介紹我們已經瞭解到了，瑜伽可以緩解經期帶給女性的疼痛，但是女性在經期的時候只能做一些普通的瑜伽動作，不能做高溫瑜伽。高溫瑜伽是在高溫中進行，經期練習高溫瑜伽會對女性的健康有損害，甚至出現婦科疾病，所以大家一定要注意哦。