椎間盤突出是可以做仰臥起坐的嗎？

有許多人因為經常坐在辦公桌前辦公，導致腰間盤嚴重突出，雖然經過多方醫治，但效果並不太好，有人說做仰臥起坐可以醫治腰間盤突出，這是真的嗎？椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎？下面就讓小編給大家介紹一下這個問題吧！

對腰椎間盤突出的分析

我們先來了解一下什麼是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出症是因為腰椎間盤各部分在外界壓力的因素下，導致椎間盤的纖維環受到破壞，使得相鄰脊柱神經受到刺激或者壓迫，從而讓患者產生腰部疼痛的感覺。腰椎間盤突出嚴重者可以導致下肢麻木、發麻、疼痛等一系列症狀。可以看得出腰椎間盤突出還是很痛苦的。

形成腰椎間盤突出的原因

事實上很多患有腰椎間盤突出症患者都不是先天的，而是後天養成的。造成腰椎間盤突出主要是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重等造成的。當然腰椎間盤突出也不是由於1次或者2次坐姿不良、久坐，彎腰等造成的，而是日積月累的不良生活習慣造成的，所以要告別腰椎間盤突出必須從日常的生活習慣做起，日常生活中儘量減少給腰椎的壓力。

仰臥起坐動作的分析

回到正題，再來看看仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，這個健身的朋友們都知道。正確的仰臥起坐動作會用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動作的過程中人體就需要弓背，弓背的結果就是給脊椎壓力，當然也包括腰椎。

得出仰臥起坐對腰椎間盤突出的影響

通過對腰椎間盤突出和仰臥起坐的分析，我們知道患有腰椎間盤的患者不能給腰椎太多的壓力，否則會加重腰椎間盤突出的症狀。其次我們知道做仰臥起坐動作的過程中需要弓背，會給腰椎一定的壓力，壓力的大小取決於練習者做仰臥起坐動作的幅度、力量、角度等。所以最後得出患有腰椎間盤突出的患者儘量不要做仰臥起坐。

患有腰椎間盤突出患者該怎樣做仰臥起坐

如果患有腰椎間盤突出的患者非得做仰臥起坐，那麼建議在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動作的幅度，比如做半身的仰臥起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發力。

看了小編的詳細分析，相信大家對腰間盤突出能不能做仰臥起坐有了一個比較清醒的認識了吧，如果你有種情況的話，建議最好還是不要做仰臥起坐，因為這樣會加重病症，最好還是採取其他的治療方式，不要長久地坐著，適當鍛鍊鍛鍊。