肩周炎的治療鍛鍊方法有哪些

想要有效的治療肩周炎，絕對不能夠盲目，因為只有採取最科學的方法，才可以達到治療的效果，而在現在對於肩周炎患者而言，自身的一些鍛鍊方法同樣也可以起到很好的效果，當然自己在生活當中，也應該注意肩部的保養，儘量不要受涼，適當的做一些鍛鍊動作，對緩解疼痛有很好的效果。

1、肩部要保暖，不要受涼。

2、肩周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛鍊，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。

3、預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使區域性血液迴圈暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。4、由於骨折後而引起的肩周炎者，應待骨折完全癒合後，方能進行適量的手法治療。

5、要忍痛堅持鍛鍊，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。

6、保持肩關節的穩定性，增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發生和復發。但發展肌力練習必須遵守循序漸進，個別對待，區域性和全身鍛鍊相結合的原則，以免引起肩部損傷，並提高鍛鍊效果。

以上就是針對肩周炎的一些鍛鍊治療方法， 相信大家在通過這些方法瞭解之後，對這種治療問題應該比較有詳細的認識了，很多時候之所以受到這種肩周炎問題的影響，和自己平時不注重保養是存在聯絡的，所以我們一定要養成良好的生活習慣。