肩周炎康復鍛鍊方法

肩周炎屬於風溼骨顆粒的一種經常發生在我們老年人的身上，老年人由於長期從事體力勞動，或者是由於上了年紀，身體各方面抵抗力都非常大，加之早年不注重保護自己的身體就出現了肩周炎的問題，可能稍有不慎就會帶來很大的疼痛，為大家介紹一種最有效的肩周炎康復鍛鍊方法吧。

a. 患者端坐，患肢放鬆下垂。醫者站於患側，用一手握住患者手臂使其微外展，另一手用 FDA6 法或一指彈推法施術，重點在肩前部，三角肌部及上臂內側。在肩前部及三角肌部施以滾法時，另一手可配合患肢做被動外展和旋外活動。若施術時患者怕痛，肩臂肌肉緊張，則可取仰臥位，患肢微外展，並屈肘90*，醫者一手握其腕部，另一手施滾法於肩前部、上臂內側部及三角肌部。兩手協調配合，使肩關節做旋內和旋外活動。

b. 坐位，接上勢。醫者一手在患肩外側和腋後部用滾法，另一手可配合患肢被動的後伸旋內，並屈肘使手背沿著脊柱向上抬。要注意上抬的動作必須穩而緩和，幅度逐漸加大，切忌動作粗暴，以免引起劇烈疼痛，使患者不堪忍受。

c.醫者站於患側後方，依次按揉肩井、秉風、天宗、肩貞、肩內陵各穴。夜間痛者，天宗穴可作重點按揉。

d. 醫者站在患側，一手扶住患肩，另一手握住其腕部，以肩關節為軸心作環轉搖動，幅度由小到大。接著再做患臂內收扳動：醫者站於患者背後，用腹部緊貼患者背部以穩住身體，然後用一手扶住患肩，另一手握住患肘向健側肩關節方向扳動。本法適用於肩關節活動功能障礙明顯者。

出現了肩周炎的問題我們可以每天做一些健身操，這是一種非常不錯的肩周炎康復鍛鍊方法，同時還可以有效的幫助我們提高自身的身體素質，對於幫助我們緩解自身出現的感冒等小問題都會帶來很大的幫助，同時也一定要配合藥物進行治療。