肩周炎的最好鍛鍊方法有哪些

肩周炎患者，其實通過生活當中一些自我鍛鍊以及保健方法的話，都可以起到很好的緩解疼痛輔助治療的效果，但是這種鍛鍊治療方法，應該如何進行，可能很多人都不太瞭解，所以想要快速的治療和降低肩周炎的影響， 下面所介紹的這些方法，希望每一個患者朋友都能夠注意。

1、趴牆

正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。

2、搓背

肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。

3、劃圈

雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

4、棒推

找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。

其實以上所介紹的這些方法，都是非常輕鬆簡單能夠完成的，而且它對於緩解疼痛治療肩周炎都可以帶來很好的效果，因此在生活當中，遇到這種問題的時候，都可以採取以上做介紹的這些鍛鍊方法科學輔助治療，達到最好的治療效果。