什麼方法戒菸最快呢

現在很多社群都會向廣大群眾宣導菸草對我們身體的各項傷害，特別是容易導致肺癌的發生，同時二手菸和三手煙也會給身邊的親人和朋友帶來不同的傷害，因此戒菸就是勢在必行的了。許多朋友還在為尋找戒菸的方法而苦惱，那麼什麼方法戒菸最快呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習中去。

僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

1.改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

2.制定吸菸的時間和場所。比如飯後設定戒菸時間，會議中儘量不要吸菸，在家裡，只在一個固定地方吸菸。

3.檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.辦公室、家裡以及身上不要裝香菸，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。

6.在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。

7.戒菸的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等症狀，也就是煙癮發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

8.香菸復吸大多是在戒菸後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的症狀就會慢慢消失，戒菸之路才算踏上正軌。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對快速戒菸的方法有了更正確的瞭解和認識。其實只要我們下決心戒菸，並且找到有針對性的方法來實施操作，這樣就能成功戒菸。那我也想多提醒一句，長期吸菸的人們對菸草會有很強的依賴性，所以在戒菸過程中會顯得比較痛苦，這就需要親人們的更多鼓勵和關懷。