吃什麼戒菸快呢

很多想要戒菸的朋友，知道了心理危害性，但是卻遲遲的沒能夠戒菸成功，這主要是因為自己沒有恆心，煙癮特別大，經常會半途而廢，那麼戒菸的方法也是多種多樣的，有的人喜歡通過食物的方法來戒菸，這樣能夠轉移自己的注意力，那麼下面我們就一起來了解一下，吃什麼戒菸快呢！

第一日，準備階段，通過各種途徑瞭解吸菸對健康的危害和戒菸給健康帶來的好處，以及戒菸過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。

第二日，開始戒菸，首先將自己開始戒菸的訊息告訴給你認為對你最有監督力或你最在乎的人，並開始接受他們的監督。同時將所有的煙具和其他與抽菸有關的東西扔掉，堅持不再吸菸。

第三、四日，對付戒斷症狀，這是一個關鍵期。吸菸者停止吸菸後，由於機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口乾、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便祕等，併產生強烈的吸菸渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。

第五日，總結一下前四天戒菸的心得，找出戒菸過程中最難克服的地方，然後“對症下藥”，重新強化戒菸的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬菸的技巧，一般不要以自己正在戒菸為藉口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。

五天後，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸。戒菸一段時間後，會出現身體發胖，所以要儘量少吃高熱量、高糖分的食物。

以上就是吃什麼情況作出的詳細解答，對於戒菸應該對症下藥，同時我們也可以，讓自己的朋友或者是親人監督自己，約束自己，採用輕音樂，做自己感興趣的事情，轉移自己吸菸的注意力，也是一種很好的方法，同時運動也是一種非常好的方式。