戒菸什麼辦法最好呢

吸菸對我們的健康有害，這是每個人都知道的。而且長期吸菸，也會危及到家人吸二手菸，對自身健康的危害更大。不少人也都有戒菸的想法，甚至有去實行戒菸計劃，但是總是以失敗告終。其實戒菸也是需要有好的辦法的。大家是不是非常有興趣了呢，關於戒菸什麼辦法最好我們就一起了解下吧。

1、加強戒菸意識

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

2、扔掉吸菸用具

菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

3、尋找替代辦法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

5、經受得住重新吸菸的考驗

戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

以上幾個戒菸什麼辦法最好，方法都是非常簡單並且容易做到的。對於想要戒菸的菸民可以收藏下來，選擇適合自己的方法去試試。戒菸雖然是一個很艱難，痛苦的過程，但若是成功做到，會發現生活是如此美好，身體也會精神百倍。生活中還可以結合適當的鍛鍊來幫助戒菸。