科學戒菸最好的方法是什麼呢

隨著現在社會人們經濟和精神壓力的不斷增加，很多人都想通過抽菸來排解心中的一些壓力，因此現如今我國菸民越來越有年輕化的趨勢，因此也讓我國青壯年人群出現了很多亞健康人士，嚴重地影響了他們的工作和家庭。所以現在怎麼戒菸就是一個全球化的問題，那麼科學戒菸最好的方法是什麼呢？

一、用菸絲泡茶

將香菸內的菸絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然後喝下菸絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香菸失去好感。

二、消除緊張

情緒緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

三、給孩子寫保證書

寫下戒菸保證書，讓家中的孩子監督，你總不願在孩子面前成為一個不誠信的人吧。

四、公開打賭

一些過去曾吸菸的人有過打賭戒菸成功的經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。最好還壓上賭注。

五、少參加聚會

如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

六、扔掉吸菸用具

菸灰缸、打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

七、轉移注意力

晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情等。

以上為大家提到的就是現在在我國戒菸方法裡面，效果比較好，而副作用比較少的一些戒菸方式，希望廣大想戒菸的青年朋友在看到過後，及時地改變以往對於戒菸的一些錯誤看法，同時根據自己吸菸的情況，合理的安排一個戒菸週期，這樣才能更好的遠離菸草，從而為自身的身體健康打下堅實的基礎。