戒菸最有效的方法是什麼呢

隨著現代社會人們對自身健康的更加重視，越來越多的朋友們已經意識到菸草對我們身體的各項致命傷害，因此戒菸就成為了他們要去做的事情了。可在嘗試了市面上各種各樣戒菸的方法後，卻讓他們感覺非常挫敗。因此尋找最有效的戒菸方法是非常有必要的了，那麼戒菸最有效的方法是什麼呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

一、要知道吸菸其實是一種疾病

吸菸成癮的菸民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸菸成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。

二、擺脫尼古丁不能單憑意志力

許多菸民都有戒菸失敗的經歷，並且把原因歸結於自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸菸者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支菸，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸菸者就會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸菸者第一次戒菸就完全戒掉，大多數吸菸者均有戒菸後復吸的經歷。

三、吸菸影響健康是長期的過程

專家指出，吸菸是患許多疾病的危險因素，菸草幾乎可以損害人體的所有器官。由於吸菸造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸菸10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸菸者往往認識不到吸菸的危害。

四、在一些場合吸菸有可能違法

隨著控煙立法的深入，2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批准了《菸草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸菸草、煙霧，並於2011年1月9日在我國全面實施，這意味著我國要在幾年內實現室內公共場所全面禁菸。

以上幾段文字內容就很好的歸納總結了一些戒菸最有效的方法，所以我希望廣大朋友們能從中獲得更大的心得和經驗。這樣在實際生活中操作起來才更加有針對性，並且也才能得到最顯著的效果。同時我們一定要擺脫菸草對我們的心癮控制，並且千萬不要戒除了又復吸，這樣之前的努力都將付之東流。