戒菸的最快方法是什麼

常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。所以為了減少吸菸對自己和家人的危害，請儘量少抽菸或者去戒菸。多數菸民都清楚吸菸有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒菸，復吸率較高，往往很難成功。因此需要一些方法，下面我來告訴大家戒菸的最快方法吧。

1.特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸.

2.想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）.

3.將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容.

4.將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數.逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月，清點一次錢數.

5.同朋友打“賭”，保證戒菸.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”

6.不隨身帶煙，火柴或打火機.

7.每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量

8.經常思考煙霧中的毒素可能對肺，腎和血管造成的危害.

9.觀察煙味對呼吸，衣服和室內陳設造成的影響.

10.考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣.

11.問自己你的健康對你父母，親朋是否重要.

以上就是戒菸的最快方法吸菸，煙對身體的危害一般不會馬上就顯現，容易使菸民們麻痺大意，認為吸菸危害身體健康並沒有很嚴重。其實，吸菸危害對身體的健康是一個長期的、慢性的過程，雖然菸民在年輕時可能感覺不是很強烈，但是，一旦到了一定年齡，身體的損害程度就會慢慢顯露出來，所以要儘快戒菸哦。