眼睛用眼過度怎麼辦

隨著現代社會的進步，各種電子產品鋪天蓋地，人們的生活已經除外電子的包圍之中。很多人長時間看電視，玩手機，使用電腦等等這些，都會導致眼睛用眼過度。眼睛用眼過度對眼睛傷害巨大，那麼，眼睛用眼過度怎麼辦，平常應該在用眼睛的時候注意些什麼呢？下面就是一些相關的建議方法。

據研究顯示，有眼部疾病的患者，絕大多數是因“營養不良”所引起的。現代醫學發現，當人體缺乏維生素A，會引起視力減退；缺乏維生素B時，眼角會發炎、充血、視力降低；缺乏鋅時，會使視力下降；缺乏鈣時，眼球的彈性會降低，是引起近視的主因。

傳統醫學則認為眼科疾病的發生，主要原因為工“肝腎虧虛、氣血不足”，由此看來，我們除了要攝取營養價值高的食物之外，也要針對眼疾發生的原因，採用補肝益腎、營養氣血的飲食療法來調理。我認為要照顧好視力，必須要每天做補血的功課，因眼睛屬末稍神經，缺乏血液的滋潤，眼細胞容易退化。在我輔導的案例中，貧血的人眼晴容易乾澀；因此血量充盈才有好眼力，我建議日常生活中要多吃紅珊瑚來補血。

另外，在視力保健的要點中，我們要做到“勿久視”。例如看電視、看計算機等因為都有輻射，所以時間不可太久。另外，用眼過度會造成眼睛疲勞，容易得近視、眼睛疾病。平常可以多做眼球運動，例如：上下轉動、左顧右盼，可放鬆眼部肌肉。熱敷也很有效，多用眼部按摩機來幫助眼睛熱敷、指壓、按摩，替眼睛做被動式的有氧運動，可快速消除眼部疲勞，甚至有失眠的人也會變得很好睡。亦可將兩手掌摩擦至熱，然後貼蓋在眼部，促進眼部迴圈。

大家平時無論是在平時用電腦還是看電視，玩手機的時候都要注意經常休息，只有休息好了，才能讓眼睛自動恢復和調整。大家如果用眼過度後產生了一些不好的感覺，需要及時做眼保健操，或者是按照上面介紹的方法，休息保護眼睛。大家平時也要用眼衛生。