氣虛血於怎麼調理效果好

氣虛血瘀怎麼調理效果好啊，我每個月來月經週期都特別的長，還都是黑色的血，平時總是感到乏力，全身沒有勁，說話也是有氣無力的，面板也變得粗糙，沒有彈性，特別鬆弛，就是乳房也變的有些下垂，這些症狀讓我開始自卑起來。朋友說我這都是氣虛血瘀引起的，我們到了中年都是容易氣虛的，怎麼做調理效果好啊。大家往下看看吧。

(1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭髮都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。 (2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。 (3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。 (4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。 (5)多喝開水或紅糖水，可以補充體內流失的鐵質。 (6)如果這一次有痛經的現象，那在下次來前的七天就要準備吃一些當歸，大棗，阿膠，等調理氣血的食物。 (7)也是最重要的，經期，經後的營養補充很關鍵。注意飲食習慣：宜食粳米、牛肉 、羊肉、狗肉 、雞肉 、鰱魚、鱔魚 、鱖魚(桂魚)、大棗、櫻桃 、葡萄、花生、山藥 、桂圓、燕窩、人蔘(黨蔘或太子參)、黃芪 、紫河車、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉等。忌食或少食山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉;蕎麥、柚子、柑橘、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花及菸酒。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，飲食不宜選用過於滋膩、難消化的食品，宜選用補氣藥膳緩緩調補，但禁濫補，以免產生“虛不受補”的現象。

上面介紹的都是我對氣虛血於怎麼調理效果好的內容，現在讓我知道到了中年就要開始要學會護理自己，護理不好就開始變的衰老。氣虛血瘀就會衰老的跡象，氣虛血瘀不適一兩甜就能調理好的，這是需要長時間的堅持不懈的努力。中年的朋友快點行動吧。