最好的戒菸方法有哪些

在我們的日常生活中有很多人都有吸菸的習慣，總覺得吸菸是一種精神上的寄託，但是我們都知道吸菸有害健康，長期吸菸特別容易引起一些肺部和肝部疾病的發生，同時二手菸也會給我們身邊的家人和朋友帶來一定的傷害，隨著人們對健康意識的提高，很多人開始了進行戒菸，但是戒菸的方法有很多種，下面我們一起了解一下最好的戒菸方法有哪些？

最好的戒菸方法有哪些

普通方法

戒菸1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

？7、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子裡除去所有的菸蒂。

9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

10、有強烈嗜慾時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

電子煙戒菸法

電子煙的戒菸原理很簡單，就是採用含尼古丁（從高到低）的煙液，最後到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒菸。簡稱為：“尼古丁替代療法”。現在市場號稱可以戒菸的產品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒菸的，戒菸更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒菸過程中的一些痛苦的。

戒菸鍼灸療法

針刺戒菸是指通過針刺，使吸菸成癮者對吸入和噴出的菸草霧產生一種惡嗅感，從而使其達到戒菸的目的

通過對最好的戒菸方法有哪些的瞭解之後，我們知道戒菸也是需要我們有一定的毅力和信心才可以的，同時希望對需要戒菸的朋友有所幫助，在戒菸的過程中一定要抵擋得住誘惑，尤其是準備生育得育齡男女一定要提前戒菸。