戒菸好方法有哪些

說到香菸，很多男性朋友對此又愛又恨。因為吸菸不僅有害健康，還有可能會影響到周圍親人的健康。不少男士就想為自己辯解，這也是沒辦法的事情。因為在吸菸時可以緩解一些心情焦慮的症狀，還能讓人的精神振奮，同時煙在中國又有很長遠的歷史文化。不少人想戒菸卻有心無力。對於抽菸時間還不太長的人來說，可能戒菸會比較容易，但對於那些抽了幾十年的人來說，想戒菸恐怕就很困難了。

那麼，不少人都想知道戒菸有哪些好辦法，因為大家都知道長期吸菸的話，肺部是會嚴重受到傷害的，還有些人就是死於肺癌。所以為了生命的健康，在此為大家提出一些好辦法來幫助大家。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識：

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、打賭：

一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

怎麼樣？看完上面這些幫助戒菸的辦法後，是不是對戒菸的信心又加強了一些呢。不妨大家可以試試看，也許就能夠幫助到自己真正做到戒菸的。如果怕自己會偷懶或放棄，就讓自己的家人來進行監督，這也是一個不錯的辦法。