戒菸有哪些方法呢

很多戒菸的人都會說我再抽最後一根，可以每次都是最後一根，所以，最後的結果一定是戒菸失敗，一些人每次開始戒菸的時候都是信心滿滿，告訴所有的人自己要戒菸了，但是，在面對戒菸過程中的困難時就會退縮，會猶豫，因此，最後還是完不成戒菸計劃，那麼，戒菸有哪些方法呢？下面來幫助大家學習一下。

吸菸在許多人看來只是個人習慣而已，殊不知吸菸本質上就是一種菸草依賴疾病。戒菸的方法多種多樣，在枯燥的戒菸過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒菸之路更加平坦。

戒菸的方法對於想要戒菸的人來說是很重要的，選擇正確有效的戒菸方法，更有利於戒菸的成功，一起來看看以下戒菸的方法吧。

轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或開啟窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

厭惡法：用菸絲泡水，看到那一杯噁心的液體，也能堅定你戒菸的決心;每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸;看被香菸摧殘的肺部圖片。

改變習慣法：把飯後一支菸改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等，這都是戒菸的方法。

環境作用法：大部分時間待在不準吸菸的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。

自我獎勵法：算一下如果自己不抽菸，會額外多出多少“小金庫”;戒菸取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

想要成功戒菸，希望以上戒菸的方法可以幫助到想要戒菸的男人，其實生活中有很多女人也有吸菸的習慣，香菸並非是一種毒品，一旦沾上就很難戒掉，它只是一種習慣而已，只要用心就可以改掉。

學習了上面的方法相信大家已經對戒菸有了更多的瞭解，如果身邊有想要戒菸的朋友可以教他用以上的方法進行嘗試，並且告訴大家，吸菸是一種非常不好的習慣，一旦吸菸，就會上癮，想要戒掉，不是那麼容易，因此，與其戒菸，還不如就不要吸菸，這樣是最好的。