戒菸的好處和方法有哪些呢

隨著人們的生活品質的提高，越來越多的人開始注重自身的身體健康程度和家人的身體情況。也會常常觀注一些養生保健方面的常識。為了自身和家人的健康，一些吸菸的人群也開始想要戒掉煙癮。那麼戒菸的好處和方法有哪些呢？我們現在來一起了解下戒菸的一些好處和一些比較常用的方法。

比較常用的方法：

1、從戒菸開始，逐漸減少吸菸次數，通常在三年內菸民可3～4個月戒菸成功。

2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、香菸，減少對煙的“條件反射”。

3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

7、經受得住重新吸菸的考驗。戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

戒菸的好處：

1、心腦血管、肺、氣管等發病率降低。

2、家庭居室的空氣新鮮度可以提高。

3、 公共場所不受人厭煩。

4、大腦記憶力、反應能力逐步提高。

5、 節約不良開支。

通過上述的部份戒菸好處和比較實用方法的介紹。相信可以給一些，準備戒菸和正在戒菸的菸民一個戒掉煙癮更強大的動力。但是還需要注意，在戒菸期間一定要多補充維生素，多吃蔬菜水果類有益身體的食物。中老年人戒菸還需要多注意血糖的控制。